14条美容养生小知识，让你从内到外变得美丽动人

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随着年纪增大，人们会不可避免衰老，女性体内的胶原蛋白开始流失，色斑，皱纹，皮肤暗沉等各种问题也随之产生，那么我们除了选择美容院和大牌化妆品，还有什么办法能够美容护肤呢?下面总结了一些美容养生的小常识，快来看看吧

1、吹口哨美容法： 吹口哨可“动员”脸部肌肉充分运动，因而可以减少脸部皮肤皱纹。此外，吹口哨还能使脉搏减缓，血压降低，因而称得上是一项“健身活动”。

2、米汤美容法： 在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟后，米汤可以使谷物所含的蛋白质中的多种氨基酸等营养物质渗入皮肤表皮毛细血管，促进表皮毛细血管的血液循环，增强表皮细胞的活力。米汤美容可以在饭后或早餐使用。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。

3、牙膏美容法： 牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。

4、牛奶土豆美容法： 土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。将蒸土豆磨成土豆泥，加入新鲜牛奶搅拌均匀，用温水浸透葡萄皮，刀切葡萄皮，将糊状物放入土豆泥中形成面糊，达到护肤效果。

5、指肚弹击美容妙法： 剪去指甲，用十个指肚在脸部似弹琴状轻轻弹击敲打，可以改善皮肤新陈代谢的状态，抑制皱纹和色素斑点的产生。这种方法比摩擦皮肤有更好的美容效果，甚至皮肤的血液循环加速，局部肌肉逐渐丰满，使已有的皱纹消失。

6、“再生”时间美容妙法： 美容专家认为人体皮肤细胞在晚上更新得更快，是皮肤的“再生”时间;因此，睡前的洗脸不要漫不经心。最好用温水拍打皮肤清洗表面，去除上皮细胞，轻轻按摩，加速表皮的血液循环。然后根据皮肤状况均匀涂上晚霜或润肤水。如果没有好的晚霜，最好不要涂抹任何化妆品，以防它不滋润皮肤，反而会堵塞毛孔。

7、咀嚼美容妙法：平时没事的话，我们可以吃一块口香糖，吃饭的速度也不要过快，而是细嚼慢咽，这两件事都可积极调动脸部肌肉而加速其血液循环，使我们的两颊变得红润有光泽。不仅如此，经常咀嚼还能将原本脸上的皱纹减少，使皮肤更光滑。

8、最佳调味品——食醋：在炎炎的夏日，我们会出很多汗，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助我们消化和吸收食物的营养，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力;对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。在夏天人很容易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，使人体保持充沛的活力

9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神不佳，没有胃口。此时，吃点苦味菜大有脾益。能补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

10、最佳汤肴——番茄汤：在夏天多喝番茄汤，能给人体补充养分，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合与男子。

11、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选择什么来进行进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

12、最佳饮料——热茶：夏天人们总是离不开各种各样的饮料和雪糕，但最佳饮料首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普普通通的一杯热茶就可以。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的实验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

13、最佳营养素——维生素E：维生素的种种好处大家应该清楚，不同的维生素也有不同的功能，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

14、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对心血管有益，被誉为“血管体操”游泳还能削减过多的体重，受到健美之效。

以上就是一些美容的小常识，如果我们没有时间和精力去美容院里改善我们的皮肤，那么不妨试着按照上面的小知识，来好好的爱护自己吧。护肤不是短时间就可以见效的事情，除了坚持用护肤品，坚持保养护理，还要注重内在的滋补。

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