保养子宫吃什么食物最好 10种子宫“最爱”食物要多吃

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促进子宫细胞生长/帮助发育小麦/燕麦/大麦

全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物，是十大呵护子宫必吃的食物之一。常见的全谷物主要有小麦、燕麦、大麦、玉米、黑麦、荞麦、小米、高粱、青稞、糙米等，这些可以作为主食的辅助搭配食用，常见的吃法有煮饭、煮粥、制成糊浆状，需要增加烹饪时间，充分咀嚼，才能够吸收其中的营养成分。全谷物中含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，能够促进子宫细胞生长，对子宫的发育和健康都有帮助，女性日常可以多吃，尤其是16-18岁子宫发育的黄金时期可以增加食用量。 【 详细>>】

补血润燥/调节子宫内膜厚度阿胶糕/阿胶枣

营养子宫的食物有哪些？阿胶是对子宫很有益处的美食。阿胶是驴皮经过烹煮后再进行凝固所形成的固态动物胶体，有着显著的补血作用，可以滋阴补血，养血止血，而且阿胶中丰富的营养成分，对调节子宫内膜的厚度很有效果，食用阿胶可以很好的缓解子宫内膜过薄的情况。M Aigoo网小编提醒，阿胶不适合直接吃，可以泡热水冲服，也可以选择以阿胶为原料制作而成的阿胶糕或阿胶枣，口感软糯，又有一定弹性，甜而不腻，稍咀嚼满口醇香，而且完全没有腥味。 【 详细>>】

富含微量元素/修复子宫创伤核桃/碧根果/榛子

坚果有植物精华的美称，女性常食用坚果对子宫有益。滋养子宫适合吃的坚果有核桃、碧根果、榛子、杏仁、开心果、松子、花生、葵花籽、巴旦木等，处理好的坚果可以作为零食或添加到麦片、酸奶或沙拉中，香脆可口，而且口感更丰富。坚果中丰富的微量元素，对修复子宫创伤有很好的作用，还富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。不过坚果中的油脂含量较高，所以在食用的时候一定要控制好量，不然容易导致身体发胖。 【 详细>>】

调节内分泌/促进雌激素产生乌鸡汤

乌鸡是适合女性吃的肉类之一，可以很好的改善子宫功能。乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素、多种氨基酸和微量元素的营养物质，胆固醇和脂肪含量很低，是一种保健价值很高的肉类，而且性温热，既可以补血还可以补气，食用后可以补充体内雌激素，调节内分泌，改善子宫功能。据买 购网小编了解，吃乌鸡要想更好更全面的吸收营养，最好是炖汤，和其他食材一起煲煮，营养都析出到汤里，比较常见的乌鸡汤有花胶乌鸡汤、乌鸡山药汤、乌鸡松茸汤、黑豆黄芪乌鸡汤等。 【 详细>>】

活血化瘀/促进子宫收缩红糖水/红糖姜茶

什么食物对子宫有好处？红糖是适合女性日常保养子宫吃的食物之一。红糖由甘蔗汁制成，味道香甜，吃红糖可以拿来泡水，也可以和生姜煮茶，当做日常的饮品饮用，还可以做各种糕点点心食用，美味又营养。红糖日常食用可以促进血液循环，能够改善宫寒的情况；在月经期间，对于面色不佳或精神不好的患者，吃红糖会帮助女性子宫收缩，对消除血瘀有很大的帮助；女性在产后出现恶露不尽的情况，可能会导致宫腔内有残留的组织，此时可以适当吃红糖促进子宫收缩，从而帮助恶露排出。 【 详细>>】

富含植物雌激素/补充性激素黑豆浆/黑豆粥

黑豆是一种常见的豆类，也是对女性子宫好的10种食物之一。黑豆含天然雌激素异黄酮，如果女性子宫内的激素水平紊乱，并且是雌激素水平较低，那么吃黑豆可以辅助补充所需要的雌激素，并且雌激素也可以辅助增加子宫内膜厚度。黑豆的吃法有很多，作为一种豆类，可以磨成豆浆饮用，香甜丝滑；家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身；还可以做黑豆汤和黑豆粥，加红枣、桂圆、枸杞等食材一起煮；或是煮饭时加些黑豆，都对身体有好处，而且味道也很不错。 【 详细>>】

含铁和叶酸/维持子宫功能清炒菠菜/上汤菠菜

常吃绿叶蔬菜，对子宫的好处也是有很多的，其中菠菜就是比较常见的一种。菠菜可分为白根菠菜，口感较为绵软，有股淡淡的涩味；红根菠菜，质地更鲜嫩，有淡淡的甜味儿，常见吃法有凉拌、清炒、炖汤，女性选择喜欢的品种和做法即可。菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，人体造血物质铁以及叶酸的含量也是比一般的蔬菜高，可以增强女性对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，女性常食菠菜，可理气补血、促进新陈代谢，维持子宫正常机能，防病抗衰老。 【 详细>>】

橘子/桂圆/红枣/杏子/石榴

水果是日常饮食中必不可少的，而女性要多吃温性水果，才有助于子宫的健康。水果可以分为温性和凉性两大类，女性朋友滋补身体，调理子宫，适宜吃温性水果，温性水果不仅水分充足，有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健的食物，而凉性水果很容易导致女性出现体寒的情况，平时尽量少吃。MA Igo网小编提醒，性质比较温和的水果主要包括橘子、桂圆、红枣、杏子、石榴、山楂、荔枝、木瓜、佛手、乌梅等，都适合体质偏寒的女性食用。 【 详细>>】

四物汤/五红汤/鸡汤/羊肉汤/姜汤

养生保健喝汤是比较常见的食疗方法，而女性保养子宫，可以适量喝些暖宫汤。宫寒是困扰女性的病症之一，既容易导致妇科疾病，又会加快身体衰老，平时可以喝一些暖宫汤来预防宫寒，那么暖宫的汤类有哪些呢？常见的有四物汤、五红汤、鸡汤、羊肉汤、姜汤、红豆汤、红枣汤、枸杞汤、桂圆汤、山药汤，其中四物汤是一道传统药膳，已有千年历史，被称为妇科圣方，以地黄、白芍、当归、川芎相配，补血而不滞血，活血而不伤血，温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。 【 详细>>】

百合/动物肝脏/菌类/豆类/高蛋白食物

卵巢是女性性腺，位于女性盆腔内，是重要的性器官，卵巢分泌的雌激素作用于子宫内膜完成月经和生育的作用，卵巢健康，子宫才会健康，两者相互影响，保养卵巢，对保养子宫也是很重要的。百合被称为“天然卵巢保养素”，新鲜百合煮粥可以帮助排出卵巢中的垃圾和毒素；动物肝脏中丰富的营养素和绿叶蔬菜一起炖汤，不仅好吸收而且味道也不错；维生素丰富的菌类能调节和滋养卵巢，可以炒食也可以煮汤，简单的调味就非常美味，此外豆类、高蛋白食物、草莓、菠菜、海带、红酒等也适合保养卵巢食用。 【 详细>>】

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