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音你而美 || 临床医学院开展第四期音乐疗愈主题活动--缓解压力，用音乐给心灵放个假

作者：临床医学院   来源：临床医学院      发布日期：2024-09-30   浏览：次

在日常生活中，大学生可能会因为课程任务、人际交往、就业规划、生活琐事等产生压力，适度的压力会成为成长道路上的前进动力，但长期处在过度压力下容易也容易自我消耗，甚至造成情绪困扰。为帮助同学们有效缓解压力，培养乐观向上的心态，为心灵寻找一片宁静的港湾。2024年9月29日，临床医学院在音乐舒缓室开展了一场别开生面的音乐疗愈主题活动“缓解压力，用音乐给心灵放个假”，本次活动由临床医学院心理专干李佳宁老师主持，临床医学院共5名同学参加。

 

热身活动

活动伊始，李佳宁老师用紧张刺激的击鼓传花活动点燃现场气氛。同学们在紧张而欢快的节奏中传递着花束，鼓音一落，花落谁手，献唱一首，同时压力也伴随着跳动的音符在空气中弥漫。

觉察我的压力

接着，同学们拿起画笔，在纸上绘制出自己心中的压力小球。大家将自己的压力以具象的形式表现出来，通过这种方式更好地认识和理解自己的压力源。

缓解压力，用音乐给心灵放个假

随后，同学们积极分享应对压力的方法，有的同学提出通过运动释放压力，有的则认为阅读一本好书，听一首音乐能让人心情平静。同时，李老师用肌肉放松训练和指导性音乐想象技术，帮助同学们在舒缓的旋律中，从躯体放松到达精神放松，排除内心的杂念，释放心理中的压力。

 

投放压力

在投放压力环节，同学们将压力揉成纸团投放在压力存放处，同时也将内心压力置之脑后，轻装上阵。

 

最后，活动在《去有风的地方》这首歌的治愈旋律中落下帷幕，本次活动帮助同学们放下内心“包袱”，为学生提供了舒压新方法，提升同学们的心理韧性，让大家以理性平和且积极向上的健康心态开启美好假期，用心感受当下的美好与力量。

 

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