大学压力管理报告6篇(全文)

笑话6: 老师布置作业：请写一篇关于水的作文。第二天，有个同学交了个报告，标题是：《我叫水》。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活笑料库#

大学压力管理报告（精选6篇）

大学压力管理报告 第1篇

大 学 生 压 力 分 析 与 管 理 报 告

学院：姓名班级： 学号：

一、大学毕业后想做什么？

我是学软件方面的，毕业后自然想从事相关专业的工作。但是我的性情好动，不能专注于在一个地方连续做一件事情，而且，我自己认为专业知识与灵活掌握与运用程度不是很好，做不来研究工作。我性格外向，喜欢与人交谈，喜欢交朋友，口才不错，因此我想我会从事软件推销方面的工作。

二、现在的状态

目前，我在读大一，无论从专业课还是素质课都有一定的缺陷。这也是目前令我比较烦心的事情。看着其他同学在专业知识的熟练运用，我心特别急。不仅如此，看着同学在各种活动的出色表现，我总是在想为什么我做不到，如果这件事情是我在做的话会不会做的更好？会不会做得比他差？这些事情总是影响着我，困扰着我。

三、主要的压力与压力来源

学习压力：

对于所学专业的陌生，甚至是没兴趣，是我的学习成绩大不如前，这使我很急躁。人际关系方面的压力：

大学僧活不仅仅只有学习这一方面，大学应该是交友与处世的学习天地。人际关系的好坏，间接影响着大学生活。而大学同同学来自四方八面，生活习惯各有不同，很难达到人人满意，事事称心。

考试压力：

虽说大学考试以60分万岁为原则，但是平时的懒散与放纵，在面对考试时多多少少会有些紧张与不安，如果想拿到奖学金，更在无形中形成压力。

继续考学压力：

大专文凭现在在社会上还有多少作用，就连本科生现在在大街上都是一抓一把的，因此，继续升学，是现在大多数大学生的想法。可是每年有多少考生，有录取多少，这无疑又是一次高考。高考时的紧张与压力我至今没忘。

5、就业压力：

就业形势：现在是21世纪，一个信息化的高速发展时代，需要计算机的领域太多，发展的空间还很大现在网络发展迅速，网络安全问题日益严重，各个企业对网络管理的需求越来越大，不过对网络管理的能力要求也越来越高，这既保证了我们的就业，又要求我们有塌实的功底。既要求我们的专业知识过硬，又要求我们有丰富的实践能力。这对我们也是个不小的挑战。

社会，岗位的需要：信息已经成为各个国家发展的重点，同样，它也在我们国家有很大的发展空间，我们现在和其他国家的联系越来越密切，越来越多的外商在中国投资IT，使得我们的发展有了更广大的空间，但是，与我们的IT行业发展不相匹配的是，我们这方面的人才很少，尤其是企业所需要的人才更是稀缺，这方面的技术人才、高级管理人才都有很大的缺口，供不应求，也就是我们在这行业的前景是相当可观的。中国的发展潜力是不可以估摸的。

但是现在软件方面的学生很多，躲到达到一种饱和状态，而相应的工作岗位是有限的，着

这种情况下，就业压力无疑是巨大的。

四、面对压力的态度

压力来自於遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。因为人在用词汇的时候，词汇会影响心情，一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，要先练习转换你的语言，因为很多时候，我们面临压力，人生困境走不出来，是因为我们用了错误的惯性思维，去看待我们所面临的事物。所以，重要的是我们遇到的事情，做出什麼反应。因为人生90％是决定於你所做出的反应，不是决定於你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在於如何做出回应而已。一旦把词汇转换了，看法也会不同。

五、做什么来减轻压力

当 感到压力来临的时候，要学会放松。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率。

自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天，这方法无效。熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处於警戒状态。什麼是高压力食物？可乐、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

什麼食物会使心情愉快？蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食里面还有一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

第六个释放压力的方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

六、如何安排减压计划

1.设一本压力登记本

用一个笔记本记录有压力的时刻。写下来,并评估:给最没有压力的时候一颗星,五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如,你可能会认为你的工作有问题,但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案,例如利用国际互联网在超市

购物。

2.工作时要定时休息

很多人长时间工作。有时,这是不能回避的,但在长时间的工作后有足够的小休,对战胜压力有很大的帮助。每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳,所以尽量定时休息,至少有一个30分钟的午餐休息。不管你有多忙,要确保有自由时间,离开你的笔记本电脑,休息一下。

3.创意减压

大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画,描绘,做你喜欢的事,如创意写作,缝纫或摄影。

4.多做有氧运动

有氧运动,每周3次,能改善情绪,降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽,它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和骑自行车也是有氧运动。

5.养宠物

心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是舒缓压力最好的方法之一,而且似乎狗的毛发越长,其减压的功效越显著。在研究中还报告了狗主人的压力水平比其他没养宠物的人低。

6.静静躺下十分钟

静静地坐着或躺下10分钟,将你脑中的烦恼通通清理干净,然后想想快乐的时光。你不应该阅读,看电视或四处走动。这只会让你更忐忑不安。当你这样做时,你会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音,没有什么特殊的含义。

7.多呼吸新鲜空气

我们大多数人觉得在野外时更宁静,所以利用你的周末,到农村,沿海或城市公园走走,尽情享受新鲜空气。在自然环境中散步能净化身心,因为没有噪音的干扰,同时呼吸着花草树木释放出的氧气。

8.保证睡眠

周末不要睡过头,维持有规律的作息时间,每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。9.压力“爆发”时间表

使用此表来评估,什么时候你的行程太过拥挤,和对自己的期望太高。

每一天,在“我的计划”专栏中写下你将要做什么。

在每天结束前,写下今天发生了什么事。

比较两个栏目。

坚持使用这种方法至少两星期。

你可能会发现你忘记安排时间做某事或者没有安排充分的时间去做另一些事情。渐渐地你会学会妥善地计划,当你懂得计划时,你会发现你生活的压力变小了。

10.适当表达苦闷

你不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里,当你决定倾诉苦闷时,你应小心选择要倾诉的事,因为说出来不一定能减少你的压力,也可能适得其反。

当你提及到烦恼时,在你开口前想好你应如何表达。微笑或用轻语调陈述这个问题,鼓励双方以友好的态度解决问题,而不是敌视。

11.积极娱乐

娱乐能帮我们减压。你可以通过听有声书籍或阅读你的日常读物,与你喜欢的人见面,找时间参加你的业余爱好或尝试新的东西。

大学压力管理报告 第2篇

一、引言

社会环境的嬗变，给当代中国大学生带来了全新的挑战，并因此造成了巨大的心理压力，而且不可避免地将会才产生大量心理问题。心理压力和大学生的心理健康二者之间存在着越来越高的相关性。据调查，在大学生所面临的大部分压力事件中，主要有几个方面：感到竞争激烈，择业困难;考试负担;父母对自己的期望值过高;自己的工作成效不如别人;理想与现实有差距;精神空虚，无所事事。

2月24日下午15时许，天津医科大学三年级学生马晓明，砍死疼爱自己的奶奶和爸爸，杀母未遂被劝自首。据报道，在案发前，马晓明的成绩一直不好。放寒假前，他就处于一种特殊的心理状态。上大学后，马晓明的成绩一直不好，在两年半的大学时间里，他竟然有14门功课不及格，学校对其进行劝退，回家后，他却怎么也不敢告诉父母实情，还是和过去一样报喜不报忧。

马晓明向警方表示：父母对他抱有很大的希望，他不敢想像，一旦父母知道他的真实情况，会带来什么样的后果。 整个寒假，马晓明都是在焦虑和惶恐中度过的。他一方面害怕父母知道真相后会伤心难过，另一方面又害怕开学后没法向学校领导交待。眼看着开学的日子一天天临近了，马晓明的压力也一天天增大起来。他不知道自己究竟该如何是好，心情越来越烦躁。万般无奈之下，他决定割脉自杀，一了百了。可就在他准备自杀时，他突然闪过一个念头：父母就他这么一个儿子，而且把全部希望都寄托在他身上，一旦失去了自己，他们活着还有什么意思?而且自己成绩差的真相也会随之而暴露。与其让他们痛苦地活着，还不如将他们一起杀了之后，自己再自杀，这样，他就可以心安理得地死去。 在“深思熟虑”之后，马晓明开始了行动。在一家人欢欢喜喜地吃完团圆饭，准备送他去学校报到之前，他先用热水瓶将正在打盹的69岁的奶奶砸昏，然后用电线勒死了她。47岁的父亲催出门被他从门后拿出斧头劈了后脑，也死了。随后，心情越来越烦躁，不知道究竟该如何是好。万般无奈之下，他决定割脉自杀。本来，马晓明是准备将母亲刘云一起杀死的，可母亲那慈爱的目光在瞬间遏制了他罪恶的念头，使刘云侥幸逃过一死。

在这个犯罪过程中，当事人马晓明明显处于压力负荷过重的状态下，在成长过程当中家庭的溺爱、教育的不当导致的人格缺失最终酿成了悲剧。

中国政法大学教授费安玲说，中国的教育机制往往不太重视学生的人格和心理健康的形成。中国教育部副部长袁贵仁也坦言中国在心理教育、环境教育、人文精神教育等方面有所欠缺。然而社会对大学生寄予了厚望，学校也往往凭学生成绩的好坏来评判一个学生，这给大学生造成了很大的压力，在期望与现实离得太远时，他们的心理防线就会很快崩溃。

二、典型案例及其分析

1、案例1及其分析

[访者A基本个人资料] 性别：男;年级：级珠海学院

[主述内容] 即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习。缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。来访者自认为性格内向。想改变自己，但又不知从何做起。

[案例分析] 在该案例中，来访者虽然没有提到压力二字，但实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。首先，来访者即将面临大学毕业，择业困难构成其压力源的核心。择业压力所导致的心理紧张和心理困境，其实质是由来访者自身能力与理想目标之间的落差造成的，落差越大，心理压力也就越大。来访者学习成绩一般，对自己缺乏信心，但家在农村，又觉得自己责任重大，必须找到一份好工作，因此心理压力是相当大的，而且是与日俱增。其次，择业压力使来访者在心理上产生不安全感。来访者面对压力，采取的是消极应对策略——回避。虽然不去想它，但是问题和压力却仍然存在，尽管只是一种茫然状态。再次，访者内向的个性，直接决定其应对压力的方式及特点：内在指向性和内在性体验，敏感，脆弱和消极。

2、案例2及其分析

[访者B基本资料] 性别：女; 年级：级法学院学生

[主述内容] 自卑，看不起自己。在大众场合不敢发言，跟别人交流时总不能恰当地表达自己，尤其是跟老师或陌生人谈话，总觉得十分局促，举手头足不知如何是好，并且脸红得很厉害。很羡慕别的同学在公共场合能够从容不迫，侃侃而谈。强烈希望改变自己，虽然作过很大的努力，但一直得不到明显改观，内心非常苦恼。从高中到大学很少异性同学交往，别人评价来访者是个冷漠、孤傲的人。从小养成了以自我为中心的习惯，因此，在成长和交往的过程中，朋友越来越少，慢慢地脱离了群体，把自己封闭起来。后来开始反省自己，自责，决得都是自己的错。时间一长，发现自己好象已经没有脾气了。不管跟谁发生矛盾，都以为是自己的错，然后深深自责，或者把怨气都闷在心里。总觉得难以与周围的同学建立一种和谐的关系。非常担心毕业后不能适应社会生活。近来更是觉得自己一无是处，极度自卑，没有勇气参加任何活动。访者学习成绩在班上前茅。

大学生压力管理探析 第3篇

关键词：大学生,压力管理

大学阶段是个体健康心理和行为发展的关键阶段, 又是其学习知识和塑造行为的黄金时期, 此时期所形成的心理特点和行为习惯会一直延续到成年, 影响其一生的健康发展。“没有压力就没有动力”, 已有研究表明, 适度的压力会提高人的工作效率, 但是当达到人所能承受的压力极限后, 工作效率迅速下降。一定的压力能激发人的潜能, 但如果不能进行很好的压力管理, 可能摧毁一个人的心理、身体甚至生命。因此, 探索大学生的主要压力源, 帮助他们有效对压力进行管理, 使他们把压力控制在能承受的范围内, 已成为高校心理健康教育的重要课题。

一、大学生的压力来源

“压力”一词作为术语最早出现于物理学中, 指作用于某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。从心理学的角度, 压力是指个体体察到的需求和满足需求的能力不平衡时所表现出来的心身紧张状态。压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态, 也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。

近几年, 少数大学生因为承受不了感情或就业等各方面的压力而选择了退缩和逃避, 甚至最终选择了自杀。由于没有抗压能力, 在学习和工作中经受不住挫折, 直接影响学业。所以, 提高大学生的心理抗压能力是必需的, 即个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁以及其他生活重大压力的适应能力。对压力进行管理的前提是了解压力, 并分析大学生压力的具体来源。

1、学习压力

学习压力首当其冲, 虽然很多人都认为大学是“天堂”——想玩就玩, 但那已经是过去式了。在当代, 面对越来越严峻的就业形势, 一纸大学毕业证书甚至学位证书, 都不再是能获得好工作的保障。所以, 在大学的学习、经历成为了很关键的因素。同学之间的竞争、家庭的殷殷期盼、学业压力过重、自我要求过高等一系列因素使得大学生的学习压力沉重, 一旦压力得不到适当的缓解则对大学生自身造成负面的影响。

2、就业压力

大学生的就业压力主要来自客观与主观两个方面。大学生就业压力的客观原因主要有, 随着经济的发展, 高校扩招后学生的压力与日俱增。有的高校在招生中对于社会需求的变化不够敏感, 不能及时地调整优化专业设置;某些高校办学条件相对落后;某些学校对学生实践能力及综合素质的培养重视程度不够, 人才培养不能与用人单位的需求相匹配。这些在客观上造成了学生的就业压力。其次, 在主观方面, 社会对大学生就业的观念更新滞后, 许多人认为上了大学就是“鲤鱼跳龙门”, 大学生要找一个好工作才体面, 否则就是丢了面子。另外, 部分大学生的自我认知有失偏颇, 有些大学生对自己有着过高的评价, 主观上认为自己是比别人优越的, 这就造成了对自己的期望值过高;而有些大学生对自己的评价偏低, 对自我评价的过高或过低局限了学生的思维和发展视野。同时, 实践能力偏弱、就业时就高不就低的倾向进一步加剧了大学生就业压力。就业压力已经成为当前大学生最为困扰的因素。

3、社会压力

当今社会发展日新月异, 知识更新的速度极快。这就要求大学生不仅要有丰富的知识, 更要掌握获取知识的途径和方法;要有解决问题的能力, 还要有创新能力;要有专业能力, 还要善于人际交往, 更要有自主健全的人格特征和素养, 这又是大学生所面对的一项压力。

4、生活压力

大学是大学生走出独立生活的第一步, 许多大学生脱离了家庭很不适应, 时间管理能力和自我管理能力不强, 无法合理安排自己的生活计划, 于是, 出现了“月光族”、“拇指一族”等典型代表, 到了月底开支就非常困难。无法很好的照顾自己, 缺乏自理能力, 这无疑成为了大学生的一项压力。

5、人际交往压力

人际交往是大学发展的一个重要任务, 也是大学生社会适应能力的综合体现。不少同学由于缺少人际交往的经验或自我个体心灵闭锁, 回避参加各种活动, 影响了自身潜能的充分发挥。有调查表明, 很多大学生不会主动与别人交流, 而只是被动地与别人交流, 极少数大学生根本不愿与别人交流, 对别人避而远之、不予理睬, 严重影响了大学生的学习与生活。总之, 人际交往的能力对于大学生未来的发展有着重要的意义。

6、情感困惑

大学生正处于青春期, 是生理发育趋向成熟的时期, 心理也正在经历急剧的变化, 因此, 处于这一特殊年龄阶段的大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理, 直接关系到大学生的心理健康。而有些大学生因对情感困惑处理不当, 使得自己陷入情感危机不能自拔, 导致心理危机, 甚至走向极端而酿成悲剧。

二、大学生压力管理的因素

1、压力源

面对沉重的压力, 寻求导致压力的主要压力源, 可以帮助个体清楚地意识到哪些事件或情境带来了压力、带来压力的原因, 将有助于制定消除压力的行动计划。压力源可以划分为三个部分: 个体必须承受的压力、个体可以部分施加影响的压力、个体完全可以控制的压力。

2、社会支持

社会支持是一个人通过社会联系所获得的能减轻心理应激、缓解紧张状态、提高社会适应能力的影响, 其中社会联系指来自家庭成员、亲友、同事、团体、组织和社区的精神上和物质上的支持和帮助。研究表明, 社会支持是影响压力应对方式的重要因素, 获得社会支持需要周围的亲人、同学、朋友给予充分信任、支持和爱护。在个体压力大时, 可以寻找好友、同学、老师倾诉自己内心的苦恼。

3、良好环境

环境是一个人成长的摇篮。对于大学生来说, 最重要的环境就是学校。在学校里, 学校应当加强心理环境建设, 努力营造一种互相团结、互相帮助、互相尊重、平等相待的宽松的“情感校园”, 营造温馨的校园环境, 培育大学生成长的沃土, 使学生在校园感觉到一种安全感和亲切感。

4、自我完善

在大学生成长的道路上, 主要从以下两个方面进行自我完善: 第一, 改变生活习惯。例如劳逸适度、经常锻炼和培养多种兴趣等。第二, 改变思维方式。思维方式的不断改善有助于减压。

三、大学生压力管理对策

1、培养主观幸福感

在我们与生俱来的生理反应中, 快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪可以心情的人思考问题会更开阔。所谓训练主观幸福感能力是指培养个人体验愉悦情绪的能力。通过幸福感训练, 人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊 (B.L. Fredrickson) 指出:“感觉好远远不等同于没有威胁, 它可使人们变得更好, 更具有乐观精神和压弹能力, 更与他人合得来。”日常生活中, 我们在可以通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外, 幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气愤、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度, 以减少生活的应激状况即紧张状态。

2、提高认知能力

认知疗法以美国著名心理学家艾里斯的ABCD理论为基础。主张在诱发事件A (Activating event) , 个人对此所形成的信念B (Belief) 和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C (Consequence) 三者关系中, A对C只起间接作用, 而B对C则起直接作用。换言之, 一个人的情绪困扰的后果C, 并非由事件起因A造成, 而是由人对事件A的信念B造成的。所以, B对于个人的思想行为方法起决定性的作用;而要调整B对C的不良影响, 就要靠质疑D (Dispute) 来调整, 这里D起的作用就是认知转换的作用。它促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境, 化危机为生机, 终而从逆境中磨练人的压弹, 从失意中提高人的生活智慧。

3、增强自身的抗压能力

首先, 大学生要培养自己健全的人格, 树立正确的人生观、价值观、事业观。这些直接关系到大学生管理压力的态度和方式。乐观作为一个重要的人格特质, 我们可以通过训练乐观态度, 提高抗压能力。训练乐观态度能力是指培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。同时, 培养自己的幽默感, 幽默一向被视作是健康人格的突出表现。幽默可以化解烦恼, 释放情绪, 并使人不断体验愉悦心情。幽默不仅可以提高一个人的抗压能力, 也可以提高一个人的创新思维。社会学家和心理学家把幽默看成是有助于适应社会的工具。

其次, 要培养自己独立分析问题和解决问题的能力, 只有不断提高自己的知识和技能水平, 才能使自己立于生活的主动地位; 问题解决能力是指个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础, 在“问题专注”应付与“情感专注”应对两方面提高一个人的抗压能力。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离、回避、隔离问题等技巧, 情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松、冥想练习等技巧, 以便在应激实践中不断提高一个人的抗压能力。此外, 问题解决训练还应培养一个人的关键意识, 以提高对压力的应激反应。最后, 要培养自己的自信心, 相信自己能够战胜一切挫折和挑战。

4、构建良好的人际关系

沟通是构建良好人际关系中最重要的一部分, 是人与人之间传递情感、态度、思想和信念的过程, 因此沟通也是大学生缓解压力的重要渠道。大学生的人际关系主要包括同学关系、师生关系、学生与家长的关系及与其他社会成员之间的关系。而这些主要的人际关系也构成了大学生的社会支持系统, 社会支持通常是指来自社会各方面包括父母、亲戚、朋友等给予个体精神或物质上的帮助和支持的系统。大学生应该构建并加强自己的社会支持系统, 加强与周围人的沟通与交流, 善于表达自己的情感, 积极参加各种社交活动, 以真诚、友善、宽容的态度与人交往, 不断提高自己的人际交往能力。

此外, 学生要抓住走向社会、深入社会、参与社会活动的机会, 从中接受锻炼、磨练意志, 有助于缓解就业压力。

参考文献

[1]旷永青.对缓解高校毕业生就业压力的对策探究[J].社会科学家, 2007 (4) .

[2]苏巧荣, 苏林雁.大学生心理辅导[M].浙江大学出版社, 2005.

[3]吕建国.大学生心理健康教育[M].四川大学出版社, 2005.

[4]刘震.如何培养压力管理能力[J].职业经理人周刊, 2011-6-10.

医学大学生学习压力管理 第4篇

关键词 医学大学生 学习压力 因素分析 建议

一、医学大学生学习压力基本概况

据笔者对其所在学校心理咨询中心学生个人咨询记录的统计发现,因就学习压力的单一原因来咨询的学生占来访学生人数的10%左右,而来访者中约30%的学生谈及来访原因涉及学习压力。由于医学学习的特殊性,医学大学生整体学习压力比较大,学习动力普遍不足,心理调适,求助行为,压力应对和信息利用等方面自我应付能力较弱。学习压力与其他压力源互相作用,已对其心理造成影响,使学习压力更加突出。

二、医学大学生学习压力相关因素分析

(一)差异性因素。

1.年级差异性。

医学学习学制长,总体大三年级学生学习适应性最差,这与医学专业的特殊性有密切关系,一般情况下,经过大一大二的基础理论学习后,大三开始转入医科专业学习,学期课程门数增多,难度增大,学习方式变化,向实践性过度,面对转变,学生学习压力也有所增大。

2.性别差异性。

男生是应用型的学习风格,而女生是理论型的学习风格,女生在记忆、对课堂学习材料的组织、应试技能上有优势,同时,在自主学习、信息利用、知识组织应用和求助行为上适应性强。但是女生在成绩的高低、考研追求、对自身的要求方面高于男生,也导致部分女生学习压力很大。另外,由于医疗系统各科对男女要求不一,男女学生对各学科喜好追求不一,导致在学习压力上,男女学生对各学科反映有较大区别。

3.农村生源差别性。

农村学生家庭经济压力普遍大,经济压力与学习压力相互影响,部分学生怀有自卑感,学习行为上较拘束和被动,而农村学生更看重成绩的高低,对就业的前景更加担心,导致压力增大。

4.家庭环境差异性。

父母教养方式对子女有重要的影响,学习不良学生的家庭在问题解决、沟通、情感反应、行为控制以及总体家庭功能的评价要低于一般学生的家庭。来至有医学背景家庭的学生在自信和获得家庭学习帮助上较多,压力较小。而一些肩负为父母或者亲人治病目的前来学医的学生思想负担重,学习压力相对较大。

5.生理健康差异性。

生理健康不良的学生明显学习压力大,自身一直体弱多病的学生,经常无法坚持上课,无心学习,而本身医学学习任务繁重,也可能加重学生病情,疾病的痛苦往往也加重学生的心理负担,从而渐渐的学习压力更大。

(二)学习成绩因素。

医学大学生的学习压力与学习成绩是相辅相成的,不容忽视,由于医学的专业特殊性,医学考试想要获取高分实属不易,而医科大学生由于学习压力申请缓考、留级、退学现象也相对较多。学习成绩差的学生若没得到及时帮助,自卑感增加,其学习压力自然就变大。

(三)心理状况因素。

医学大学生心理健康状况有显著的年级差异,其中大一、大三学生的心理健康状况相对较差。大一阶段的学习适应性问题,大三阶段的学习转型和学习任务加重问题是导致学习压力相对较大的原因。而由于学习任务繁重,可能忽视了其他能力的锻炼和心理调适,有研究认为医学生学习生活的特点是导致其出现较多心理问题的主要原因。另外一个重要原因是学生通过接触了医学知识以后疑病现象较为普遍,少数学生甚至产生了心理障碍,影响了学习。

(四)感情因素。

医学大学生尚处于青春期的后期与成年初期,由于远离家人,一方面缺乏情感支持,另一方面没有了家庭的束缚,同时学习的枯燥导致其对情感的渴望,有针对大学新生的调查显示,只有4.7%的学生认为“谈恋爱,不利于双方学习”。此时的大学生,虽然生理成熟,但心理还不太成熟,很难把握学习、友谊、爱情的关系和分寸。因此在处理感情问题上会有些茫然,常常在情感纠葛后产生心理问题造成对学习的影响。

(五)社会及道德因素。

当前,社会医疗改革对医学教育及学生的就业产生了较大影响,对医生的素质也更加看重,医疗纠纷不断升级,使学生普遍感觉职业生涯道路的艰难,同时职业道德和伦理道德也迫使医学大学生努力钻研、艰苦学习,这些都转化到学生的学习压力上来。部分学生面对现今医学科技仍无法攻克的疾病感到迷茫、失望也对其造成了一定的学习压力。

(六)其他因素。

医学学生干部群体需要承担繁重的工作压力,导致影响学习。另外,学校的课程设置和教师教学水平也直接影响学生的学习情绪、效率和质量。

三、医学大学生学习压力管理建议

(一)激发学生学习动机,提高学习动力。

没有人生目标和对未来职业的不清晰定位势必导致没有学习动力,没有了学习动力势必学习效率降低,成绩下降,但学生身处实际环境又迫不得已要维持及格的分数,故而学习压力增加。因此从学生的学习动机出发,做好学生的学习生涯和职业生涯规划,树立职业的使命感和光荣感也可以将压力转化为动力,同时也改善了学生的学习动机。

(二)加强心理辅导工作。

积极开设心理讲座,开展心理咨询,通过心理健康教育,培养学生懂得自我心理调适,提高心理承受能力和对环境的适应能力;重视医学生人格特征的培养,提高学生自身素质,提高学习能力,勇敢面对社会道德和医学伦理的挑战;医学院校应建立针对不同年级学生,不同层次学生,不同时间段的心理教育长效体系,建立应对各种学习心理问题的措施体系,适时开展团体心理辅导和采取多种形式的互助交流活动,让医学生在愉快的活动中受到健康教育,宣泄压力。

(三)学校家庭有机的结合,创设良好的社会支持系统。

调查显示,大学生的学习适应性与其所拥有的社会支持存在显著的正相关。也就是说大学生拥有的社会支持越多,其学习适应性越好。学习适应性好的学生其学习压力自然较小,因此,应鼓励学生产生适当求助行为,在遇到学习困难,向学长、教师等进行有效求助;培养信息运用能力,对图书馆、互联网和人际关系等资源进行有效利用;学校辅导员等一线教育工作者应深入了解医学大学生的心理特点,充分把学校和家庭有机结合,形成合力,改善学生的各种学习环境,建立有效地帮扶体系和激励机制,完善学生的社会支持网络。

(四)培养医学学习思维和模式,提高实践技能。

医学生需要建立正确的思维习惯,运用良好的学习方法应对各种学习难题;加强教师教学的思维引导;促使学生到医院和社会去实践探索;加强学生在学校的技能锻炼,动脑和动手相结合;学校在应试方面更多注重向技能学分的倾斜,将灌输型教学向讨论型、研究型、实践型教学转变。

四、结论

大学生就业压力调查报告 第5篇

2015年的毕业生人数持续走高，达到近750万人。毕业生人数年年递增，就业形势不容乐观。连续几年的“史上最难就业季”给人的感觉就是，就业没有最难，只有更难。那么事实真的如此吗?毕业生们就业压力的根源在哪里?日前，某大型网站公布了2015年大学生就业压力调查报告，快来看看吧~

图一：2009年~2015年就业总趋势图

从图一中可以看出，真正的“史上最难就业季”在2009年。从2009年至2015年的就业压力总趋势中可以看出一个规律——就业压力呈波浪型，下降与上升逐年交替进行，只不过起伏的幅度不同罢了，并不是直线型的上升或者下降。因此，2015年虽然相较2014年的`就业形势呈上升趋势，但仍在正常浮动范围内，更谈不上所谓的“史上最难“。

图二：2011年~2015年毕业生毕业选择趋势图

图二的数据显示 ，毕业后选择直接“就业”的为历年来的主体人群。2015年的毕业生中，选择“考研”的人数较2014年有明显下降、选择“创业”的人数则有所增长。这些结果表明，高学历不再是求职者所追求的主要目标，因此往年的考研大军中已有相当一部分分流到”直接就业“和”创业“这两大人群中去了，这也是导致今年毕业生就业压力回升的主要原因之一。

图三：2015年毕业生期望月薪与压力关系图

如图三中曲线所示，毕业生的压力体验呈现出随着期望月薪的增加而降低的趋势，换言之，过低的期望月薪反而意味着更大的压力。分析指出，这是因为对薪酬期望较高的毕业生往往能力较强，竞争压力较小。反之，各方面能力较弱的毕业生尽管对薪酬期望不高，但会因为没有显著的竞争优势而在求职时较为被动，即便找到工作也会产生一定程度的焦虑。

图四：2015年毕业生期望工作地点与压力关系图

从图四中可以看到，随着期望工作地点从直辖市到基层的乡镇，求职者的压力体验几乎呈现直线上升趋势。在大城市工作，毕业生无疑会面对更多的外在现实压力，诸如住房、交通、竞争、生活环境等。

但不选择大城市而去偏远的小城乃至乡镇工作的毕业生，表面上看会承受较轻的压力。事实上，他们的选择更多是出于回避在大城市工作的现实压力，他们也会因此产生更多的心理压力，诸如担心个人职业发展、薪资报酬等。

图五：毕业生入职阶段与压力关系图

大学生就业压力调查报告 第6篇

朋友，您好！真心希望您在百忙之中抽出些许时间完成下面这份答卷。您的轻微之举对我们将有重大帮助，谢谢！您所学专业的名称：材料化学性别与年龄：21岁性别：BA）男B）女；

A3目前您的打算如何A）就业；B）自主创业；C）考研究生；D）出国

D4、自己的就业前景持何种态度？ A）乐观 B）一般 C）不乐观 D）不清楚

D6、您期望的月薪是： A）1000元以下 B）1000~2000元 C）2000~3000元 D）3000~4000元E）4000元以上

C7若求职状况不尽如人意，您是否会降低标准：

A）是B）否C）会调整期望值，但不一定降低标准

B8若将来工作与期望不一致，您会：

A）接受，准备跳槽B）努力适应工作 C）工作后考虑继续深造 D）其他

A9您愿意从事专业不对口的工作吗？

A）愿意B）不愿意C）先在本专业干，再考虑转行

B10对就业流程和相关就业制度您是否了解：

A）了解 B）不太了解 C）不了解

B11择业是对您的决策影响最大的是：

A）父母 B）导师 C）朋友 D）不受他人的影响

C12您最希望得到的求职信息是什么？

A）更多的公司介绍和招聘信息 B）更多的有关薪资及福利的信息

C）更多的有关面试和演示的技巧介绍 D）更多的公司员工的现身说法E）其他

A13您认为什么时候开始求职最为合适？

A）毕业前B）毕业后 C）上研究生期间 D）其他

A14您认为比较理想的工作单位是哪类单位？

A)国有企业B)科研单位 C)三资企业（D）私营企业 E）其他

B15个人就业的最要目的是什么？

A）为使自身价值得到社会承认； B）享受高水平的物质生活； C）充分发展自己的兴趣和爱好；D）建立家庭奠定基础；E）其他

BCEF16认为下列那些因素对就业有影响？

A)个人的学习成绩B）个人的实际能力 C)所学专业D）学校或教师的评价E）家庭背景F）社会关系G）送礼买情H)其他

ACDF17计在择业过程中您遇到的主要问题是什么？

A）专业不对口或专业面太窄； B）户口难解决； C）缺乏社会关系

D）信息严重不足； E）性别歧视； F）自身能力有所缺陷G)其他

18果您对就业制度和政策以及高校毕业生就业指导工作有什么其他意见和建议，欢迎您写在下面。

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