情绪解药：新研究证明多听音乐有助于情绪调节

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Via：Pixabay

作者 | Lisa Graham-Wisener，Tracey McConnell

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

新研究显示，多听音乐可以缓解心灵，提高生活质量。在疫情后，音乐疗法在丧亲支持方面的重要性愈发凸显。

悲伤一直是激发歌曲创作的强大动力。像加里·巴洛（Gary Barlow）的《让我走》（Let Me Go）、埃里克·克莱普顿（Eric Clapton）的《天堂之泪》（Tears in Heaven）以及迈克与机械师乐队（Mike and the Mechanics）的《活着的岁月》（The Living Years）等脍炙人口的歌曲，都源于创作者对亲人失去的深切悲痛。

《天堂之泪》倾诉了克莱普顿突然失去四岁儿子的深刻悲伤，《活着的岁月》则反映了歌曲创作者与其父亲生前因观点不合而留下的遗憾。

这些歌曲以其凄美动人的旋律和歌词，触动了人们对于亲人之死的深刻共鸣。与此同时，巴洛的《让我走》却从一个独特的角度出发——用他未出世女儿波比的视角来创作，制作了一首非常欢快的曲目。巴洛表示，通过女儿的声音来写歌，不仅帮助他保持对女儿的记忆，同时也提供了一个庆祝生命和表达悲伤的机会。

但是，音乐并非仅限于著名音乐家的创作，它也是普通人在悲伤中寻找慰藉的一种方式。

Via：《Giphy》

01 音乐有助于传达无法言说的情感

音乐能够传达那些难以用言语表达的深刻情感，连接人们与逝去亲人之间的纽带，探索灵性，处理复杂的情绪。很多人都能找到那些在他们经历丧亲之痛时给予支持的歌曲，与之建立起深刻的情感联系。

音乐疗法正是利用了人们与音乐的天然联系，作为一种表达和沟通方式。这种由专业音乐治疗师指导的疗法，通过唱歌、弹奏乐器、写歌词或听音乐等方式，帮助人们处理那些可能难以承受、充满痛苦的情绪。音乐疗法在临终关怀中有着悠久的应用历史，并且越来越多的研究支持其效果。通过音乐治疗，不仅可以改善病人及其亲人之间的沟通和关系，还能帮助他们在生命的最后阶段提供安慰，留下珍贵的记忆。

在我们之前的研究中，我们曾为患有临终关怀疾病（如癌症晚期）的患者提供音乐治疗。研究表明，音乐疗法不仅对患者有益，对他们的亲人也有好处。音乐能唤起积极的记忆，并能进行深度交流，而这种交流并不总能通过语言实现。

因此，在一个人的生命末期为其提供音乐疗法，可以帮助提供一个更舒适的环境与亲人道别，并有助于在他们去世后创造一个独特而持久的记忆。

在临终关怀环境中工作的音乐治疗师通常会将患者的亲人纳入其治疗中。这意味着，在亲人去世前后，许多人都需要音乐疗法作为一种精神慰藉，而且音乐疗法的价值也得到了认可。

02 探索音乐预防长期悲伤障碍的可能性

通过与同事合作进行的一项系统回顾，我们试图找到全球范围内关于为患者及其家人在生命末期和逝世后提供音乐治疗的所有研究。我们一共找到了34项研究，它们采用了多种音乐疗法方式，如为临终患者及其家人同时提供支持，或者组织家人一起参与治疗活动。但由于缺乏高质量的试验，我们无法最终确定音乐疗法作为一种帮助人们缓解丧亲之痛的方法是否真的有效。

尽管如此，对音乐疗法体验的详细描述为我们提供了深入理解，展示了音乐疗法如何助人应对悲伤，以及如何在提高生活质量和心理健康方面发挥作用。音乐疗法似乎还能防止长期悲伤障碍或复杂悲伤（即某人在丧亲后经历令人衰弱的长期情绪困扰）。家属和亲人分享了音乐疗法如何帮助他们减轻抑郁、焦虑、家庭冲突、感受到的社会支持不足、接受亲人逝世的困难以及获取积极记忆的挑战——所有这些都是复杂悲伤的预警信号。

我们的研究综述还发现，和亲人集体唱歌促进了联系、认同和支持感的建立。其他针对家属的研究揭示了音乐疗法如何帮助他们为失去亲人做好准备，以及如何增强他们的灵性感受（spirituality）。

在疫情后，护理行业越来越认识到社会关系在支持悲伤过程中的重要作用。

如今，由于人际关系和社区联系的中断，抑郁、焦虑和感受到的社会支持不足等风险因素日益增加。

世界卫生组织最近的一份报告指出，艺术可以通过解决复杂问题（如长期悲伤）来帮助改善我们的精神健康，而这些问题通常难以通过传统的治疗方案得以解决。这表明，音乐疗法在丧亲支持方面或许可以发挥重要作用。

Via：《侧耳倾听》

参考文献（点击滑动查看）

1. Merrill, K., Catron, E., Hamlin, E., Calhoun, J., & Hastings, S. O. (2022). Uses and Gratifications of Music in Bereavement: A Qualitative Inquiry. OMEGA - Journal of Death and Dying, 0(0). https://doi.org/10.1177/00302228221121490

2. McConnell T, Scott D, Porter S. Music therapy for end-of-life care: An updated systematic review. Palliative Medicine. 2016;30(9):877-883. doi:10.1177/0269216316635387

3. Porter, S., McConnell, T., Clarke, M. et al. A critical realist evaluation of a music therapy intervention in palliative care. BMC Palliat Care 16, 70 (2017). https://doi.org/10.1186/s12904-017-0253-5

4. Gillespie, K., McConnell, T., Roulston, A. et al. Music therapy for supporting informal carers of adults with life-threatening illness pre- and post-bereavement; a mixed-methods systematic review. BMC Palliat Care 23, 55 (2024). https://doi.org/10.1186/s12904-024-01364-z

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