怎样促进睡眠？

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怎样促进睡眠？

病情描述：不知道最近是怎么了，自己的睡眠质量一直不好，也做过一些促进睡眠的动作，可是没有什么成效，所以我想问一下怎样促进睡眠？不知道是不是自己最近的工作压力太大了导致自己睡不着觉

医生回答 (1)

刘海燕 副主任医师
鹤岗市人民医院 三级甲等 呼吸内科 病情分析：

从医学的角度来讲， 建议患者在睡觉之前，尽可能的放松心情，睡前可以适当的深呼吸，可以尝试慢慢回想一天的经历，可以达到调节情绪的作用。患者也可以在睡觉之前，听一些轻音乐，可以起到舒缓压力的效果。在饮食方面，不i要食用辛辣、油炸的食物。

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