我们身体的机能规律就是白天工作学习造成的体力消耗，就要在晚上用睡眠来补充恢复。假如晚上的睡眠不足或者是质量不高，就可能破环我们身体的代谢，填补不了白天的消耗。长期如此必定会严重的影响到身体的健康，因此睡眠的好坏是关乎我们健康的重要因素。接下来小编就给大家介绍一些有关睡眠的健康小贴士。
从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
夜生活过度、长期晚睡晚起的人，即使每天睡够了8小时，甚至睡更长时间，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体所造成的损害。
美容专家则指出，晚上10点至凌晨2时，是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间。此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老，也是美容的大忌。
有人认为，睡前饮酒可助人眠。医生认为，实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快人眠，然而酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。
经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。专家认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人人睡时，以静为主，不仅要外静，且内也要静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。
睡前饮酒还易致胃不和，所谓胃不和则夜不安，这不仅影响胃肠消化功能，还会影响睡眠质量，久而久之对人体会造成诸多危害。
酒中含有许多有害物质，如甲醇、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，但夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。
相信大家读了上面的文章，对睡眠的重要性有了更进一步深刻认识。那么就让我们在日常生活中养成良好的习惯，远离影响睡眠健康的不利因素，保护自己的健康！
