睡不好、醒太早？皮质醇节律紊乱或许正在悄悄损伤认知功能

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Via：Pixabay作者 | Manasa Shanta Yerramalla翻译 | Caroline
审校 | 酷炫脑美工 | Jenny编辑 | 加薪

在日常生活中加入正念、冥想等压力管理技巧，或许有助于维护大脑的整体健康，减缓认知能力的衰退。

你是否好奇，为什么有些人即便大脑中积累了阿尔茨海默症的生物学标志——淀粉样蛋白和tau蛋白，导致大脑堵塞，却并未表现出疾病的症状呢？研究人员发现，这可能与他们拥有的“认知储备”有关，也就是大脑具有发掘新方法应对和处理问题的能力。拥有较强认知储备的人，似乎更不容易出现痴呆症状。然而，当面临较高或长期存在的压力时，这种储备会减少，导致人们不愿意参加社交活动和体育锻炼，而这两项活动都是预防痴呆的有效方法。更令人惊讶的是，压力还与认知能力加速衰退和阿尔茨海默症风险增加息息相关。在最近的一项研究中，我们深入分析了认知储备、认知能力与阿尔茨海默症生物标志物（即tau蛋白和淀粉样蛋白）的关联，并探讨了压力对认知储备潜在益处的可能影响。研究对象来自瑞典一家记忆诊所的113名参与者，他们是阿尔茨海默病皮质醇和压力队列研究的一部分。那么，如何构建强大的认知储备呢？秘诀在于终身学习、保持精神活跃。这既可以通过延长正规教育、打桥牌、学习新语言或从事复杂工作来实现，也离不开积极锻炼和维持健康的社交关系。为了全面评估认知储备，我们整合了参与者的受教育程度、工作复杂性、晚年体育与休闲活动以及社交交往情况等信息，构建了一个综合指数。我们不仅对参与者的压力水平进行了深入调查，还采用了两种测量方式：主观测量和生物测量。主观测量就是通过问卷让参与者自我评价生活中的不可控与不可预测程度，以及上个月是否感觉事情繁多。而生物测量则是利用唾液中的皮质醇这一压力荷尔蒙来评估。皮质醇水平有着特定的节律，早晨起床后会迅速上升，大约30分钟后达到高峰（一般被称为 “皮质醇觉醒反应”），随后在一天内逐渐下降，夜间降至最低，为睡眠做准备。先前的研究已经表明，皮质醇节律的紊乱可能会增加患阿尔茨海默症的风险。为了捕捉这些模式，我们在一天的不同时间点采集了参与者的唾液样本。结果显示，认知储备越多，患者的认知能力就越强。但当我们将生理压力（皮质醇）考虑在内时，认知储备的有益关联就会减弱。换句话说，皮质醇似乎会消耗认知储备。然而，有趣的是，主观压力并没有以同样的方式影响这种关系。这似乎表明，主观感受到的压力并不会像生物压力那样削弱认知储备。具体原因目前尚未可知，但一个可能的解释是主观测量和生物测量在评估压力时有着不同的侧重点。我们还发现，早晚皮质醇水平保持平衡的参与者，他们的工作记忆能力有所提升。工作记忆就像是一个临时的信息存储库，让我们能够积极处理和操作信息，比如解决数学问题。如果晚上皮质醇水平过高，会影响睡眠；而如果早上皮质醇水平过低，则会让人早晨难以保持警觉。因此，保持皮质醇水平的正确平衡至关重要。在那些起床后不久皮质醇水平就异常高的人中，认知储备丰富与tau蛋白的增加有关。tau蛋白是一种会在脑细胞中形成缠结、破坏其功能的蛋白质。tau蛋白的积累可能会让人更容易受到压力的影响，或者压力本身也会导致tau蛋白发生变化。这可能会降低一个人控制自己行为、避免支持认知储备发展的能力。因此，我们推测，长期的慢性压力可能会削弱晚年生活中刺激性活动和丰富经历对认知的益处。所以，在日常生活中加入正念、冥想等压力管理技巧，或许有助于维护大脑的整体健康，减缓认知能力的衰退。Via：Giphy欢迎转发到朋友圈和微信群 微信加群 

参考文献（点击滑动查看）

1.Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A Global Measure of Perceived Stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396. https://doi.org/10.2307/2136404

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