女人吃什么有助于美容

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科

女人美容可从饮食方面入手，包括补充维生素、摄入优质蛋白、多吃抗氧化食物、保证水分摄入及适当食用含胶原蛋白食物。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.补充维生素：多吃富含维生素C的水果如橙子、草莓，富含维生素E的坚果如杏仁、核桃，有助于抗氧化。
2.优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，能维持肌肤弹性。
3.抗氧化食物：蓝莓、西兰花等，可减少自由基对皮肤的损害。
4.水分摄入：每天喝足够的白开水，促进新陈代谢。
5.胶原蛋白食物：猪蹄、鸡爪等，增强皮肤紧致度。
合理饮食对于美容有一定帮助，但还需结合良好的生活习惯和适当的运动。

2017-11-21 17:34

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