素食如何获得最佳营养

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素食者如何补充营养

有的人比较喜欢吃肉，但有一些人是属于素食主义者，可是长时间吃素时又担心身体的营养价值补充补充，祖籍是在补充营养的时候可以多吃一些蛋白质丰富的食物，像鸡蛋牛奶等食物，都能够补充身体所需要的营养价值。

在平时适当的吃一些燕麦，糙米，黑米等都能够达到完善身体补充蛋白质的效果，同时还能够促进肠胃的蠕动，不会给肠胃造成任何的负担，并且糙米或者是黑米粥又不错的氨基酸物质，对于身体补充能量的效果很好。

 平时要注意营养价值均衡一些，多吃一些深色的绿叶蔬菜，也能够补充身体所需要的维生素物质，对于身体摄取营养的效果很不错，像黄瓜，西红柿，蘑菇，芹菜等。同时可以适当的摄取一些水果，像柠檬，柚子，草莓，葡萄等都非常不错。

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