Z世代身处更大的压力与焦虑中

在日程中预留时间处理压力和焦虑 #生活技巧# #心理健康建议# #焦虑症自我帮助#

如果将美国留学申请之路比喻为一场马拉松，申请季对于每个留学生来说，就像这个过程中黎明前的最黑暗阶段。备考压力，选校压力和文书压力几乎被放大到了极致，而且无论多么优秀的候选人，或多或少都会表现出敏感，脆弱和不自信。这个阶段申请人的父母所表达出来的态度则非常关键，与孩子一样焦虑？还是放手听之任之？马安丽老师的这篇文章或许会给大家启发。

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Z世代，指90年代中叶至2010年前出生的人，又被称为网络世代，互联网世代，即目前正处于高中及大学阶段的年轻人。

来自美国的两位心理健康专家Anthony L. Rostain 和 B. Janet Hibbs 发现90%的Z世代人认为自己有压力，感到紧张，焦虑。

在临床接触中发现，这些信息时代出生的孩子们，正经历着远超我们想象的，巨大的脆弱感。

他们需要花费很大的精力降低这种脆弱感，他们需要在这种“不安全”的洪流中建立掌控感。再加上对学业表现的完美主义追求，在寻求与“大多数人”的一致中找到自我价值与安全感。在这样的背景下，他们怎能不备感压力？

相较于孩子们的焦虑，他们的父母，战后婴儿潮出生的X世代的人，他们的压力状态明显低于孩子们。因为他们曾经拥有自由的童年，人生初期对于安全和幸福较少焦虑，学业压力也明显低于现在的孩子们。

另外，在世代之间，与父母的关系中，也带给Z世代更多的压力。父母身处于外在社会压力环境中，被智能手机信息绑架，会试图施加更多控制给孩子以使自己的孩子“安全”。

表现在：安排孩子的活动，不断关注孩子的动向等等，这样的方式，父母其实将自己的焦虑转化到了孩子身上，不可避免的产生一种传染效应。

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调查显示虽然目前美国的枪支暴力是构成压力的一个主要来源，但媒体的报道加剧了这种影响。即使如此，作者认为更大的压力来源主要来自于以下几个方面：

- 强烈的孤独感

- 网络媒体代替了真实的社交

- 总是觉得己不如人的消极心态，频繁的自我否定

- 对成功的狭隘定义导致完美主义的坍塌，在或者成功，或者失败的极端主义两端拉扯

那么，应该做些什么呢？如何减缓新世代年轻人的压力／焦虑／痛苦状况呢？

- 练习更好地应对方法，如正念冥想，自我接纳等

- 要有真实的时间与空间建立友谊关系

- 有意识的行动以应对社会压力来源

- 限制智能手机和社交媒体的使用，这样可以减少负面评价

- 家庭亲子沟通，当父母不说教，愿意听时，孩子才会倾诉

- 学会开口寻求帮助，你不是一个人孤独

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令人欣慰的是，75%的调研参与者对未来仍旧表示信心。他们认为回想60后在成长过程中曾经面对的各种压力，相信Z世代的年轻人会将压力转化为社会变革和文化行动。

虽然以上内容是基于美国心理协会关于美国人压力状态的年度报告调研分析，但对我们，有同样的警醒意义。

我们需要思考的是：

- 在怎样的一群年轻人里，以及怎样的教育环境中，我们会看到这样的改变呢？

- 作为Z世代坚定的支持者，我们应当开始哪些改变行动呢？

文章信息来源：B. Janet Hibbs and Anthony L.Rostain “90 Percent of Generation Z Says They’re Stressed Out. Here’s Why"

关于作者：马安丽老师，麦肯锡上海分公司特聘领导力高管教练，五道口金融学院紫荆教育特聘CEO教练，福特全球特聘企业教练，Lumina Learning团队发展认证咨询师，多伦多大学焦点解决培训师、督导师，曾任中科院心理所焦点教练督导师，国际教练联盟(ICF)认证专业教练PCC。

网址：Z世代身处更大的压力与焦虑中 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/934617

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