揭秘:看电视真能放松大脑吗?小心走进误区...

视觉放松：看喜欢的电影或图片，让大脑放松 #生活知识# #生活心理学# #应对焦虑的心理策略#

现代生活节奏的不断加快，很多人都难得停下来看一场电影，看一部电视剧。对于一些上班族来说，每天晚上以及周末窝在电视机前泡剧，全神贯注地沉醉在节目中，什么都不想，彻底远离压力十足的生活与繁重烧脑的工作，这是一周中最美好的事情。

现在无论是在城市还是在农村，看电视已成为人们一种比较常见的放松方式。特别是目前《三生三世十里桃花》更是引起了不少人的热捧，很多观众朋友一下班，甚至是吃饭、上厕所有空闲的时候就打开电脑、拿出手机播放电视剧看，以此放松神经，缓解压力。

但是，这样观看喜欢的电视节目就可以让你放松了吗?看电视真的能帮你减压吗?针对大家都存在看电视减压的做法，心理专家指出：其实很多情况下，并非如此，看电视解压，压力可能会更大。

首先，我们的大脑的确需要休息

我们每天都在劳碌地工作和生活，除了身体需要休息，大脑的大脑也的确需要休息。然而，有人好奇，为何我们已经在夜晚有了充足的睡眠，那这样不是身体得到了休息，大脑也得到了休息了么?

专家指出：在睡眠的时候，大脑是可以得到休息，但人类大脑的专注力只能维持一两个小时，然后你会感觉精神疲惫，无法吸收新信息;所以，当超过两个小时看电视，大脑也会感到疲劳。

对于我们的大脑，精神上的休息和放松至关重要。冥想、轻度运动甚至静静地躺着，这都是我们熟知的放松大脑的方式——只消闭上眼睛，隔绝所有视觉刺激，几秒后α波就会出现，这样精神就会处于放松状态。但是，看电视能放松吗?这个问题就没那么简单了。

其次，我们在看电视时，大脑在干什么?

“我们都是视觉动物，一旦有什么东西吸引了我们的视线，那么身体的其他活动几乎会完全停止。”埃德伦德说。有研究发现，当我们坐在电视屏幕前，像僵尸一样什么都不想的时候，聚精会神地看电视的时候，我们大脑中高功能水平的活动会暂停，简单地说，在看电视的时候，我们的脑子并未处理信息，但也没有完全放空。

当我们在看电视的时候，大脑进入了某种介于休息与工作之间的奇妙状态——神经元仍在激活，但大脑却什么都不干——它摄入了大量信息，却不去处理，所以大脑并未完全休息，但同时也没有干活。

有的心理学家认为，看电视是良好的减压方式，因为它能够转移我们的注意力，解放不堪重负的头脑，让我们暂时忘记现实的担忧。看电视不需要任何技巧，也不需付出任何努力，没有人来烦你，也没有人要求你干这干那，你可以沉醉在那个安全的幻想国度中，忘记一切烦恼。这个选择实在诱人。

第三，为放松去看电视可能不会达到理想效果，反而会产生挫败感。

据美国《时代周刊》近日报道，沉迷于电视节目似乎是一种好的减压方式，但这样做或许只会让人觉得更糟。经过一天忙碌繁重的工作回到家后，打开电视机或通过网络观看电视节目，可以说是一种本能反应。但最新研究发现，那些疲惫并带有压力的人看电视会让他们产生挫败感，他们会因花费大量的时间看电视而内疚。

调查访问发现，经过一天的疲惫使人们回家后不由自主地打开电视或干其他一些无关紧要的事情，而事后会因为缺乏自控而感到愧疚。特别是电视节目内容会对人的心态有所影响。研究显示，一些启迪心智的节目，如纪录片、科技片等，能对人们的心理状态产生积极正面影响，看一些低俗的节目则会加重人们为减压而看电视的负疚感。所以，电视到底是好是坏，具体取决于你观看的节目。

第四，过度沉迷电视，会让你感觉更糟

但是，研究者还发现，过度沉迷电视(如今美国人每天观看电视的时间达到了惊人的5小时)反而会让你感觉更糟。《科学美国人》上的一篇文章在探讨电视瘾的时候解释道：“一旦关上电视，轻松感立即消失，但消极感和更低的警觉性却保留了下来。接受调查的人普遍反映说，电视会以某种方式吞噬他们的能量，让他们感觉被掏空了。他们还说，看完电视以后，觉得更难集中精神。”

看电视到底是不是一种有效的休息方式?这个问题仍有待研究。目前没有确切证据证明它的有效性，当然也没有反证。不过可以肯定的是，我们真正减压的方式不是“放空大脑”，而是转移大脑的注意力，将它引向另一个方向，适当切换不同的活动。我们不能长时间做同一件事，要适时切换不同的活动，转移大脑的注意力，这样才能达到真正放松。

第五，采用科学有效的方式减压

放松减压，是指人们降低或减轻工作和生活压力。在我们生活中，有很多减压方法，例如音乐减压、芳香减压、游戏减压、运动减压等，给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。具体哪种方法适合你，就需要根据你个人的实际情况和个人意愿了。

心理专家指出：对于一些患有失眠、抑郁、焦虑、躁狂症等情绪的人，最好不要经常窝在电视机前，这样反而更容易触发情绪的爆发。而是应该进行自我调控(如出去度假、做冥想)、多参与社交活动(如和朋友聊天、参加聚会)，多进行体育运动(如游泳、爬山、做瑜伽)，适当放松情绪，放松大脑，这样才能达到真正的放松目的。

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