怎样做到健康饮食？

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怎样做到健康饮食？

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怎样做到健康饮食？

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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

健康饮食需注意食物选择、烹饪方式、饮食规律、营养均衡、控制食量等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃加工肉类和高糖饮料。
2.烹饪方式：优先选择清蒸、煮、炖，少用油炸、油煎。
3.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
4.营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
5.控制食量：每餐七八分饱，避免进食过量。
遵循这些健康饮食的原则，有助于保持身体健康，预防疾病。

2014-01-07 09:42

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