我的健康饮食减肥法，从重口味到清淡的改变

发布时间：2025-05-07 11:12

《素食减肥日记：从饮食到习惯的全面改变》鼓励素食作为健康减肥的选择。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

一年来饮食结构的改变，给我的身体带来欣喜的变化，体重和体脂率都在慢慢下降，再次印证一件事：减肥，慢慢来才最快。从没饿着自己，瘦了十斤也没反弹，这感觉太棒了！

我在上发我烧的菜，总有宝宝说：看着就不好吃，我猜想你一定觉得特寡淡，其实不然，那我就分享一下我的饮食方式从重口味到“清淡”改变的历程吧：

去年我的体重超标了，为了正确减肥，我去和营养师学习211饮食法，学会了食物搭配的底层逻辑，简单的说就是懂得了为什么食物要这样搭配。

蛋白质碳水化合物和蔬菜进行了优化配比，减少了重油摄入，盐的摄入。最可喜的是我以前几乎一天一罐儿可乐，现在喝觉得太甜了受不了了哈哈越来越能尝出食材本该有的味道，茄子是茄子味儿，黄瓜是黄瓜味儿，不再是调料的味道了。增加了蔬菜的摄入，也让我的血糖更加平稳不长胖。每天肉蛋奶一样不少，烧菜感觉自成一派，找到风格了哇哈哈哈！

说了这么多，我就是想表达，我做菜真的很好吃，家人跟着我已经瘦下来了，精力也比之前更充沛！

我的健康饮食减肥法，从重口味到清淡的改变