孕妇营养应从哪些方面着手

发布时间：2025-05-07 21:28

《孕妇营养宝典》- 专为孕妇提供孕期营养建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学入门书籍#

俗话说，孕妇一人吃，补的是两个人，因此准妈妈在怀孕期间一定要注意饮食，补充足够的营养，这样才能促进宝宝健康发育。那么孕妇营养应从哪些方面着手呢?

主食：孕妇所食用的米、面不宜过细。加工过于精细的米面会失去许多营养成分，所以提倡孕妇食用中等加工程度的米、面作主食。

蔬菜：怀孕的妇女应尤其重视蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是绿叶蔬菜，专家认为，孕妇所食用的绿叶蔬菜应占所吃蔬菜总量的2/3。

水果：水果的营养成分也决定了它成为孕妇不可缺少的食品之一，尤其是柑橘、枣、山楂等含有丰富的维生素C，孕妇可多选用。

动物性食品：其中禽肉脂肪少，肉细，且营养丰富，尤其是鸡肉炖汤，是孕妇首选的动物性食品之一;鱼类对胎儿的大脑发育有比较明显的作用，应多补充鱼肉;另外蛋黄也是孕妇的理想食品，最好每天都要吃一两个蛋黄。

奶类：孕妇每天应保证饮250克以上的奶类。

大豆类：这也是孕妇的必备食品之一，专家认为孕妇每天至少要摄人100克的大豆类食物。

微微健康网小编温馨提醒：以上对孕期营养做了比较详细的介绍，“一人吃，两人补”，妈妈吃好了，孩子才会健壮。

网址：孕妇营养应从哪些方面着手 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/939392