【健康科普】孕妇膳食指南

孕妇应多吃富含膳食纤维的食物，促进消化。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养指南#

1.自妊娠第4个月起，保证充足的能量

2．妊娠后期保持体重的正常增长

3.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入

   妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。妊娠分为三期，每三个月为一期。怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4～5千克,第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。为此，在怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质4～6个月时增加15克，7～9个月时增加25克，钙增加至1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素A、D、E、B1、B2、C等也都相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食，并要做些有益的体力活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿．增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征。

网址：【健康科普】孕妇膳食指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/939406

相关内容

孕妇乳母健康之宝~中国孕妇、乳母膳食指南
备孕妇女膳食指南
孕妇膳食指南：孕早期膳食指南
营养科 | 《中国孕妇膳食指南(2022)》
2024年“中国居民膳食指南”健康科普
最新孕产妇膳食指南解读，合理膳食，孕育健康宝宝！
孕期妇女膳食指南
孕妇膳食指南＿培训课件.ppt
孕产妇的营养需求与膳食指南.ppt
中国孕期妇女膳食指南

随便看看