身体正念——注意力策略工作坊

尝试正念练习，提高注意力和专注力 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #工作压力应对策略#

注意力策略工作坊

Glenn Hartelius

在纷杂的世界中，

一闪而过的感官信息太多。

人们总是不停地想要抓住点什么，

却使得注意力日益变得涣散乏力。

在承受巨大的环境压力、

周遭信息冗余复杂、

个人精神高度紧张、

面临问题复杂多变的关键时刻，

是否存在一种简单、快速、有效的心理学方法，能够帮助我们迅速重获清晰的焦点，恢复平静的内心，作出重要决策？

这种关键技术就是Attention Strategies（注意力策略）。

本周末，之爱将邀请美国超个人心理学专家Glenn Hartelius，带来他独特的Attentiton Strategies（注意力策略）工作坊。Glenn将介绍他的最新实践理论，让参与者学会如何建立注意力模型，发现身体的多样性，以及利用身体正念的方法在生活中保持清晰的焦点和内心的平静。

1

工作坊带领人

Glenn Hartelius

Glenn Hartelius教授是国际超个人协会部长，国际期刊International Journal of Transpersonal Studies主编。

美国多个科学研究项目首席研究员，加州整合学院(CIIS) 博士项目"the Integral and Transpersonal Psychology"创始人。

他是超个人(Transpersonal)和全人(Whole person)心理学领域领军人物，也是体验意识(Embodied consciousness)的研究者与创新者。

Glenn的工作旨在为心理学，领导力领域和教育领域，创造一种实用的、科学可测的实践方法。

2

什么是注意力策略？

身体正念

注意力策略(Attention Strategy)是由Glenn Hartelius教授创立的一套身体正念体系。目前已在美国多家著名企业投入研究与开发。这种方法基于新型注意力理论，可有效地帮助参与者探索和管理自我的内在思维，改变精神状态，使你更清晰地专注于日常工作与修炼。

3

注意力策略能帮助你什么？

探索与掌控

探索

与他人深入亲密交流

发现健康的界限的秘密

从你的核心聆听别人

掌控

练习掌控有形的意识

培养一种安静专注的心态

在日常生活中使用冥想技能

将存在的力量带到你的日常生活中

4

适用人群

企业家Leaders

管理者Managers

治疗师Therapists

教练Coaches

顾问Counselors

咨询师Consultants

教师Teachers

冥想学徒Meditation Students

对身体正念感兴趣的相关人群Amateurs

5

工作坊流程概要

上午

1.个人check in和学员交流期望

2.介绍注意力策略方法

什么是注意力

你的意识在哪里

什么是全人方法（whole person approach）

3.练习——

如何发现你的注意力

如何集中注意力

如何平静你的思维

如何转移你的注意力

如何深入你的心灵

下午

1.练习——

如何发自内心地感恩

如何以腹部感知自我

如何成为你的核心

如何使用平静集中的头脑

如何培养你的个人存在

如何拥有健康的界限

如何使用核心存在与他人联结

从核心聆听

2.课程总结

“当我练习Glenn的方法时，我感受到一位大师的悉心指导，并且明显感受到了自身的提升和改变。”

——前百度高管

工作坊信息

注意力策略

时间：7月28日 10am-5pm

地址：北京市朝阳区三里屯SOHO 3号商场207室灵扉书苑

（三里屯十字路口西南角，至三里屯SOHO商业区，唯一橘色楼为商场3，乘坐电梯上二楼，可见3-207指路牌，或打电话询问。）

费用：1200元/人

人数：20人

7月28日当晚Glenn Hartelius博士与超个人心理学研究者陈寿文将共同举办沙龙——

科学与性灵的张力

超个人心理学分享会

报名工作坊可免费参与

主办机构：

之爱（纽约）整合生活教育机构

之爱（Stage Ai）起源于旧金山，成立于纽约，服务于中国。是一个由心理学家、艺术家、脑科学与意识学家和企业家共同组成的大家庭。之爱与你一起，探索生命的可能。我们始终相信——

世界很大，有不一样的活法。

协办机构：

灵扉书院

地处北京三里屯，是以身心灵文化为核心的艺文空间。也是闹中取静的心灵成长殿堂。拥有别致的人文环境和独特格调，抬首低眉，处处文艺灵秀，自在悦心。这个有爱的空间会经常举办身心灵课程、工作坊，灵性沙龙，读书会、读者见面会，也提供可容纳40人的书吧场地租赁。旨在达到身体/心理/灵性的整体健康及和谐统一。

网址：身体正念——注意力策略工作坊 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/940375

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