每天倒立5分钟=放松两小时！加速血液回流，让身体越来越年轻…

避免立即躺下，站立5-10分钟让血液回流。 #生活常识# #个人护理技巧# #健身后护理#

黑岩漫说

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361次播放2020-07-31发布

简易头倒立借助墙绳，绳子需要卡在髋部，而不是腹部。需要调节绳子位置时，一定要在手臂支撑好，双腿也有辅助支撑的时候调节。 收体式的时候，不要立刻回正身体，也要不急于伸展颈部，容易产生眩晕感。可以缓缓的退出体式，或者回到瑜伽垫子上，大拜式休息10个呼气，再起身。 如果觉得刚才的动作完全能够掌握，也可以逐步增加难度。选择用背面卡在墙绳上，来完成倒立。 墙绳的卡位，可以选择在髋部后侧位置，调节时双手一定抓紧绳子，双脚蹬在墙面，身体与绳子之间腾空，避免皮肤和绳子之间过多摩擦。 选择用艾扬格墙绳辅助倒立，可以让颈椎和腰椎得到更好的伸展，血液向大脑的方向循环，也可以让大脑变得更灵活。每天坚持5分钟，效果胜过保养按摩，快来一起练习吧

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