中国老人健康指南(之一)——健康生活习惯

发布时间：2025-05-08 15:50

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2013年10月30日01:39 来源：人民政协网

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　　近日，由全国老龄委办公室、国家卫生计生委共同编印的《中国老年人健康指南》正式出版。《指南》涵盖了健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理等六个方面内容，有较强的实用性和可操作性。从本期开始，本刊将对制作成漫画形式的《指南》进行连载，以飨读者。

　　每天睡眠不少于6小时:养成良好的生活作息习惯，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

　　主动饮水:不要等渴了才喝，且少量多次为宜。一般每人每天喝水6~8杯(每杯200毫升)。

　　坚持每天晒太阳:每天应晒太阳15~20分钟，但要避免暴晒或中暑。阳光强时，应佩戴太阳镜。

　　定时排便:多吃富含纤维素的食物，多活动，避免久坐。坚持按摩腹部并做提肛运动。

　　预防跌倒:活动时应熟悉身边的环境和障碍物，且动作宜慢。穿戴应合身、合脚，鞋底应防滑。

(来源:人民政协网)