梨形身材假胯宽减脂攻略/减肥期间饮食误区

发布时间：2025-05-09 16:20

健身减肥中的饮食误区与纠正策略 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #健身运动经验#

千万不要节食啦！减肥的时候吃比练更重要

油炸膨化什么的就少碰啦，不是不可以吃！

减脂的意义就是减掉脂肪，而不是像节食，几乎是水分在掉，稍微多吃点就立马回去了

节食只会让你的减肥之路越来越艰难

代谢降低只需要几天提升却要好几个星期

梨形身材假胯宽减脂攻略/减肥期间饮食误区

一个月瘦两三斤虽然慢，但是稳啊姐妹们！！

体重秤少去称，一星期一次这样足够

⚠️小基数塑形减脂一定要补充足够的蛋白质

梨形身材假胯宽减脂攻略/减肥期间饮食误区

我选择的是Maxines迈希妮斯燃脂塑形蛋白粉✌

市面上很多蛋白粉，但基本都是为男性设计，迈希妮斯这款蛋白粉专为女性研发～澳洲原装进口

高蛋白，低脂肪，低碳水⬇️

每天一勺25g仅有0.7克脂肪.每100g蛋白质含量高达85%，相当于4⃣️个鸡蛋或120g鱼肉！小分量高营养，太适合女孩子们健身减脂啦～

梨形身材假胯宽减脂攻略/减肥期间饮食误区

我的是巧克力口味和牛奶混合喝起来像巧克力奶昔，没有罪恶感的“奶昔”真的爱了❤️

品牌创立于1989历史悠久

⚡️包含多种产热塑形成分，提高代谢，促进燃脂塑形，抑制脂肪生成。成分里的白芸豆提取物可以抑制碳水化合物吸收太赞了

第4⃣️8⃣️天

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1⃣️美丽芭蕾内侧

2⃣️美丽芭蕾外侧

3⃣️帕梅拉HIIT15分钟x2

4⃣️拉伸➕泡沫轴➕筋膜（Q）按摩半小时

✨✨✨新手方案✨✨✨

1⃣️美丽芭蕾内侧x2

2⃣️美丽芭蕾外侧x2

3⃣️李现HIIT（先做一周可以看情况多加一组）

4⃣️下肢拉伸

5⃣️韩小四瘦小腿

6⃣️泡沫轴下肢按摩

⚠️日常强调，不要节食！！三餐正常，尽量清淡

⚠️少吃点零食!