“食”分健康：最有益身心的13个吃饭习惯

养成健康饮食习惯对身心健康有益 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自我提升习惯#

2014-08-06 09:49:00    作者：   来源：爱美网  我要评论

关键词： 吃饭 身心 胰液 健康长寿 饭醉
[提要]随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。

　　原标题："食"分健康：最有益身心的13个吃饭习惯

　　随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下是13个健康的饮食习惯。

　　1、饮食六宜

　　宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

　　宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

　　宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

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