青少年心理解读我们应该正确应对自己的压力

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在生活中，几乎每个人每天都会产生各种各样的心理压力。科学研究表明，过大的心理压力不仅会降低人们的学习和工作的效率，长期的压力状态还会引发身体疾病，甚至影响大脑的功能，造成不可逆转的伤害。所以，我们在生活中学会正确地面对压力非常重要。在适当的时候，我们需要给自己减减压，让我们的身心有一个积极的、舒适的心理环境，提高我们的工作学习效率和生活体验。
从心理学的角度来说，压力就是当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反应。那么情绪又是什么呢?情绪是指人对客观外界事物的态度的体验。通过这里我们能看出来，这两者其实都和感受有关，和我们应对现实的认知有关。有时候我们会觉得是现实的人、事、物导致了我们的情绪发生变化，我们的情绪和压力是外界事物影响的结果。但是，事实上却是同样的一件事儿，或同一个刺激对于不同的人就会有不同的反应。这说明情绪的变化更多的和自我内在感受有关，和我们的对待事物的期待有关。

这种自我的感受来源于哪里呢?精神分析理论认为，我们的情绪大多数来源于我们在事情初期被压抑的、没有被释放的恐惧。比如。一个人感觉到非常的开心或者是愉悦，主要是因为这件事儿或这个人合乎他的期待，甚至超过期待，从而让他产生了一些积极的情绪，持续保持积极情绪的人就会表现出来乐观的状态，她就会有更加融洽的人际关系。
而一个人感觉到愤怒和悲伤，主要是因为这件事儿或这个人不如他的预期，或者是超出了他的认知范围，导致这个人产生一些消极情绪。如果负面情绪持续的积压，可能就会导致一个人的情绪失控，或者使个体长期处于一种消极的情绪状态。
通过这样的解释，我们每个人的情绪起伏也就比较容易理解了。压力也是如此，当压力过大时，我们会产生各种身心上的反应，这个时候需要人们调整认知并积极应对，这样才不会因为压力对自己造成过大的影响。
在生活中，找到适合自己的应对压力情绪的方法，有效调整情绪，减缓压力，以积极心态应对工作生活是非常有必要的。它可以帮助我们保持身心的健康，可以帮助我们提升自己的工作和学习效率，也可以帮助我们锻炼情绪管理的技巧。
在释放情绪的过程中，我们需要做到的非常重要的一点就是合理。所谓合理，就是指这些方法在使用的过程中或者使用之后，不会对自己的身体产生不良的后果，而且在释放压力的同时，也不会对他人或者社会造成不好的影响。
比如说，压力很大的时候来一场运动，这样的方式不仅可以帮助人们释放自己心里的压力，还能帮助人们增强体质。也可以大声哭出来，哭过之后，人的心情变好了，也没影响到他人。也可以做一次冥想，让自己冷静下来的同时，还可以提升自己的意志力。
所以我们在释放自己压力的同时，一定要注意方法的合理性，可以根据自己的爱好或者是能力和资源选择合适的方式进行减压。
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