乐观积极心理学课件PPT

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什么 是主动心理学？
谢尔顿、：“主动心理学是致力于研究人发展潜力和美德科学。”
定义：主动心理学是研究有利于发展人、团体和机构最正确状态或功效条件和过程一门科学。
年，塞里格曼与契克岑特米哈《美国心理学家》(American P动事件归为内因
多将消极事件归为外因
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认识自己心态
做事情犹豫不决
对工作没有热情
不愿和人交往
两眼无神，精神恍惚
唉声叹气、怨天尤人
没有追求，沉溺小玩意
常把自己所碰到任何困难都归咎于命运或他人错处
认为自己对他人无任何责任
消极心态
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乐观、热爱生活
对所做工作充满热情、激情
经常并乐于帮助他人
形象端正、精神饱满
主动心态
你是哪一个啊？
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主动心态
我们每个人都随身携带着一个看不见法宝，它一面写着“主动心态”，一面写着“消极心态”。
一个主动心态人并不否定消极原因存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。
一个主动心态者常能心存光明远景，即使身陷
困境，也能以愉悦和创造性态度走出困境，迎向光明。
主动心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。
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乐观心态
就是在不论什么情况下，即使再差也保持良好心态，
也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来心境。
一个认为乐观是一个人格特质——气质性乐观。
“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩
另一个认为乐观是一个解释格调——乐观解释格调。
沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，对待事物角度不一样
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乐观最大敌人——消极主义
消极人轻易抑郁和焦虑
杞人忧天
消极人轻易被困难打倒
愚公和智叟
消极人轻易自我否定
将失败归结于自己能力不够、性格不好
消极人轻易对生活失去希望
厌世、自伤
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一位老人在湖边垂钓，旁边坐着一个愁眉不展男青年。老人问：“为何总是这么愁眉苦脸啊？”
“唉，我是个穷光蛋，一无全部，那里开心得起来？”青年人非常郁闷回答。
“那这么吧，我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。
“没有那点自信心我就什么也做不了了，不卖！”青年人头摇得像拨浪鼓。
“再出二十万买你智慧，你可愿意？”老人继续出价。
“个空空头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。
“我再出30万买走你外貌。”老人望着青年人面容说道。
“没有了外貌活着还有什么意思，不卖。”青年人回答。
“这么吧，最终再出30万买走你勇气，怎样？”老人笑嘻嘻地问询道。
我可不想成为一个一蹶不振人。“青年人愤愤地欲转身离去。
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老人忙挽留缓缓说道，“慢，你看，我分别用20万买走你自信心，20万买走你智慧，30万买走你外貌，30万买你勇气，这些一共是100万，你都没有同意卖，年轻人，你拥有着100万，你还能说你是穷光蛋吗？”
男青年瞬间恍然大悟，他明白了，自己并不是一无全部，只是没有看到自己优势，整天就知道埋怨命运，以至于懈与奋斗，错失了很多成功好时机。
其实每个平淡无奇生命中，都蕴含着一座丰富金矿，只要你肯挖掘，你就会挖掘出令自己都诧异不已宝藏来。那么你宝藏是什么呢？
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影响乐观原因
父母
心理健康水平
对儿女勉励和奖励
乐观父母常有乐观孩子
挫折经历
那些人生路坎坷，经历过重大挫折人，假如能从不幸中走出来，其乐观和坚韧性会得到巨大提升。
挫折经历使其更专注当下幸福，珍惜来之不易机遇，更轻易产生满足感，并取得成功。
挫折是财富（吃一堑长一智，吃亏是福）
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怎样改变消极主义
1、转移/远离
喊停：用手拍桌子大声喊“停”，在纸上写个“停”字一直看着它，转移注意力到其它事情上；
放松：深呼吸、听轻音乐、看电影、娱乐
提醒自己，消极解释仅是一个可能，或事实一角，并非全部事实。
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怎样改变消极主义
2、换种方式解读现实
接收事物好坏两面（塞翁失马焉知非福）
危机=机遇、挑战（天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。。。）
“我不行，我不会，怎么办”改为“试一试”（乔布斯永不停顿尝试）
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3、与自己不合理信念反驳
ABC理论（不合理信念造成消极主义）
A事件：朋友不打电话给我
B信念：他不在意我们情谊，因为我总是令人厌烦
C结果：我心情变得非常糟糕
辩论步骤
1、寻找证据？能够找出他在意这份情谊证据，如过去1年中我们每七天见面2-3次；

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