PDCI 性格密码－压力管理的艺术培训

发布时间：2025-05-10 10:59

领导力培训强调时间管理与压力管理 #生活技巧# #领导力技巧# #领导力培训#

【培训对象】

【培训收益】
认清压力的真实来源，正确认识压力的正面、负面影响，学会纾解日常各种压力； 通过PDCI性格密码分析，了解自己的压力应对风格，针对性运用舒缓压力方法； 掌握压力环境下进行有效的情绪沟通、提升工作效率的方法，创造和谐工作氛围； 掌握舒解压力的相关技法，提高压力解套相关技能，提升自我逆商，增强抗挫力； 跳出压力管理的误区，通过案例、工具、演练来掌握压力应对的具体策略和方法，

单元一：认识压力管理
1.你如何看待压力
2.压力管理的重要与影响
①压力对心理健康的影响
②压力对行为的影响
②压力对组织机构的影响
案例：压力有多少?

单元二：压力管理的误区
1.每个人承受压力时感受一样
2.压力是不健康的
3.如果你忽视压力，它就会消失
4.压力是不可控制的
5.你必须消除所有的压力
6.压力总是对你有害
7.压力管理是消除压力
8.压力是最好的激励因素
9.压力会让人表现更好
10.压力纯粹是负面的
11.压力是最好的动力
12.只有负面事件才会造成压力
13你越成功，你的压力就越大
14运动总是最好的减压方式
15压力是现代生活不可避免的
16.放松等于压力管理

单元三：四型压力风格解析
1.自我测试—心理问卷测试
2.心理分类—剖析心理类型
3.分组讨论—探索压力类型
案例讨论：西游记团队中的四种素质差异

单元四：压力的来源
1.环境性压力：外在环境如交通、气候所带来的压力
2.社会性压力：与人互动、社交和沟通所带来的压力
3.组织性压力：工作的组织、企业对你的要求和压力
4.生理性压力：你的生理、身体对压力的反应和应对
5.心理性压力：你的心理、思想如何思考你所受的压力
6.个别性压力：围绕着你生活中的事件，给你带来的压力

单元五：管理压力的策略与方法
1.认清压力的征兆
讨论：压力有哪些症状？
2.找出压力的原因：不知道压力的原因，就很难进行调整或改变。
讨论：什么原因让你在工作中产生压力？
3.避开压力的来源
案例：避开压力的五个方法
4.接受无法改变的事
讨论：如何学会放下
5.设定合理的目标：避免承担超过自己能力范围的工作
讨论：卓越与完美的差异
6.调整自己的期望
①重构问题。试着从更积极的角度看待压力情境
②大处着眼。从大局出发，从长远来看
③调整标准。设定合理的标准，学会接受 "足够好"
7.授权以减少负担：将责任下放，分担可以缓解压力
讨论：授权的五个技巧
8.设定界限学会拒绝
讨论：说不的七大技巧
9.抛弃不重要清单
区分 "应该 "和 "必须"的任务，缩减非必要的代办事项
10.放慢你的脚步
11.工作和休闲寻求平衡：抽出时间参加兴趣爱好和运动是至关重要的
12.找信任的人倾诉。有人能与你交谈，分享你的问题，就能减轻你肩上的负担
13.发展相应技能
培养人际关系、时间管理等技能
14.养成健康的生活方式
①经常锻炼身体
②均衡的饮食
②充足的睡眠