如何更好的快速有效的记住东西

发布时间：2025-05-10 11:13

如何快速记住购物清单：用手机拍下需要的东西，设置定时提醒。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #日常小窍门#

临床上有很多方式可以提高人的记忆力，帮助更好的快速有效的记住东西，如选择合适的方法、选择合适的时间、选择食物辅助记忆等，建议在医生的指导下选择合适的方法。

1、选择合适的方法：较常用的有联想记忆法，是指将需要记忆的东西，与已经存在于记忆中的知识联系起来，建立关联记忆，如将所有内容首字联系起来，组成新的短句或单词，促使自己回忆成组出现，或者书写配合声音，从多个渠道刺激大脑，加强记忆，从而更好的快速有效的记住东西；

2、选择合适的时间：由于每个人的大脑活跃时间段不同，可尝试在不同时间段记忆，对比各个时间段所记忆内容的多少，选择最佳记忆时间，大多数人的最佳记忆时间在早晨起床和夜间入睡前，在这些时间段记忆，能够更好的快速有效的记住东西；

3、选择食物辅助记忆：食物能够维持大脑正常的生理功能，促进记忆相关突触形成，而大脑在日常工作中需要直接消耗葡萄糖，因此在记忆时，适当食用含糖食物能够刺激大脑兴奋，如糖果、马卡龙等，另外可以适当食用鸡蛋、豆浆等食物，能够间接提供突触发育所需营养的食物，帮助更好的快速有效的记住东西。

需要注意的是，想要更好记住东西，反复强化记忆是最好的方法，因此想要记忆更多东西，最主要的还是多看，多背，通过自己的努力进行记忆。

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