晚餐吃什么需4点关注，“三要”“三不要”帮你掌握正确饮食方式

发布时间：2025-05-10 13:24

合理安排三餐，早餐不能省，晚餐要少吃。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #减肥饮食食谱#

人们常说“病从口入”，但如果吃得正确，健康也是从口入的，下面的“三要”“三不要”就是教您如何正确进食的。

三要：1、吃饭时要挺直腰背。人在吃饭时处于放松状态，身体会不自觉地含胸驼背，这会使食管和胃部受到压迫，影响消化。

2、两餐间要间隔4~6小时。进餐时间相隔太短，消化器官持续运转，是会影响食欲和消化的；同时，隔太长也不行，会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率。

3、吃饭要先吃喜欢的食物。先吃喜欢的食物，会让人获得精神愉悦，从而易感到饱，不会吃得太多。当然这肯定不是让大家只吃爱吃的食物，偏食是万万不可的。

三不要：1、特别饿时不要见啥吃啥。人在极度饥饿的时候肠胃的功能已经受损，尽管会见到什么都想吃，还是该忍一忍，因为这时大吃大喝很容易造成食滞，相反少量进食一些半流食如粥、面一类的食物，应让肠胃缓过来再正常饮食。

2、吃饭时不要讨论惹人不快的事。事实上吃饭时最好是不说话的，说话会减少咀嚼次数、唾液分泌，从而影响消化功能，如果要说，应避免讨论惹人不快的问题，心情的不畅会影响人的食欲和消化。

3、饭后不要马上工作。饭后，体内血液集中流向消化器官，大脑供血相对较少，此时工作不仅效率低下，还易让精神变得紧张、记忆力下降等。饭后听听歌、散散步，适当休息才是王道。

由于长饮食生活的无节制没规律，让外邪入侵体内，阴阳失去平衡，胆汁减少，食物不易消化吸收，出现大便无规律，及胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，胃不和寝难安，根在胆，

出现这些症状不可怕，方法总比困难多，采取适当大方法久服攻克它，两个方法，还你4个好胃！一个方法是在闲暇之余到附近田间地头采挖些灌南|苦菜，回去烧汤煮水调之，辅之以红糖，叶子背面有白色絮状物，慢慢的把胆调整好了，这些症状自然会恢复正常的。

厉害吧，吃饭也是有很多讲究的。