科学健身公益讲座：资深教练传授冬季健身小技巧

发布时间：2025-05-10 15:31

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科学健身公益讲座

冬季健身常识/春节期间饮食注意指南

为充分发挥科学健身的积极作用，促进全民健身的发展，1月14日下午市体产公司举办“冬季健身大讲堂”为市民朋友带来最权威的健身指导。

健

身

指

导

周闵洋/京东健身房资深教练

格言:

科学健身重参与，健康生活共拥有

此次讲座由京东健身房资深教练周闵洋教练担任讲师。讲座中，周教练图文并茂对前来的市民朋友讲解了冬季健身的好处，并结合实际为市民朋友列举了一些适合冬季的运动方式，深受好评。

下面让我们一起来学习一下吧~

冬季健身的好处

1、促进血液循环，提升体质，预防疾病，提高抗寒能力。

2、冬训对于意志力和耐力都有所提升，提高自律性，提升工作学习效率。

3、预防肥胖，避免“一身膘”，有助于身材保持。

运动方式及注意事项

运动方式分为室外运动形式和室内运动形式。

室外形式：徒步、慢跑、自行车、登山、广场舞等。

室内形式：跳绳、瑜伽、氧间歇、小器械和徒手运动等。

冬季健身需注意：

1、防寒保暖 2、室外环境 3、补水

4、运动前热身 5、调整呼吸

提高认知合理搭配

在当前疫情肆虐的大环境下，国民的身体素质和强悍的免疫力就相当于是我们的黄金甲，有助于我们抵御病毒的侵袭。中国有句古话叫：“流水不腐，户枢不蠹。”尤其是在冬季，天气寒冷，人体新陈代谢降低，无论是从饮食上还是从运动方式方法上都需要讲究科学性。科学健身不仅能增强我们的身体素质达到健美的效果，同时还可以调节我们的心理活动，提高心理平衡力，健全我们的人格。

本次冬季健身大讲堂强调认知正确，科学合理的饮食和运动，这样才可以达到冬季运动目的，收获健康。并且，良好的运动饮食和生活习惯也会提升学习和工作上的效率，收获生活的快乐。

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