1.慢慢来。
“我长寿的秘诀就是总是对自己说，‘慢下来’和‘放松’。如果你不着急的话，你会活得更久。”
过着不紧不慢的生活。
匆忙与生活质量成反比。
2.保持活跃；不要退休。
“慢慢走，你会走得很远。”
只有保持活跃才能让你想活一百岁。
3、不要填饱肚子。
在长寿方面，少即是多。
把你的肚子填饱80%。
当你感觉你的胃容量达到其容量的 80% 时，就停止进食，而不是暴饮暴食，让我们的身体因长时间的消化过程加速细胞氧化而疲惫不堪。
额外的食物会在短期内给我们带来快乐，但从长远来看，没有食物会让我们更快乐。
4. 让自己周围都是好朋友。
社区意识以及日本人努力保持活跃直到生命的最后一刻，是他们长寿秘诀的关键要素。
对待每个人都像兄弟一样，即使你以前从未见过他们。
5. 为下一个生日保持体形。
正如缺乏体育锻炼会对我们的身体和情绪产生负面影响一样，缺乏脑力锻炼也对我们不利，因为它会导致我们的神经元和神经连接恶化，从而降低我们对周围环境做出反应的能力。
每天至少散步二十分钟。
6.微笑。
我们永远不应该忘记，身处此时此地、身处一个充满可能性的世界是多么的荣幸。
“长寿的秘诀就是不担心。让你的心保持年轻——不要让它变老。向人们敞开心扉，脸上挂着灿烂的笑容。如果你微笑并敞开心扉，你的孙子和其他人都会想见到你。”
7. 重新与大自然联系。
现代生活使我们越来越远离我们的真实本性，使我们很容易过着缺乏意义的生活。强大的力量和激励（金钱、权力、注意力、成功）每天都会分散我们的注意力；不要让他们接管你的生活。
醒来的第一个小时和睡觉前的最后一个小时不要看任何类型的屏幕。
8.表达谢意。
我们永远不应该忘记，我们拥有的一切和我们所爱的人都会在某个时候消失。
有德行的人的目标是达到一种平静的状态：没有负面情绪，如焦虑、恐惧、羞耻、虚荣和愤怒，而有正面情绪，如幸福、爱、平静和感恩。
9. 活在当下。
不要再后悔过去，也不要害怕未来。今天就是你所拥有的一切。充分利用它。让它值得记住。
将体育锻炼与呼吸意识相结合，帮助我们使意识与身体保持一致，而不是让我们的思想被日常忧虑的海洋所带走。大多数时候，我们只是对自己的呼吸意识不够。
“知道为什么而活的人几乎可以忍受任何方式。” ——尼采
