父母要知道的儿童饮食法！

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儿童是国家的未来，是民族的希望，每个国家都应该给所有儿童创造良好的家庭、社会和学习环境，让他们健康、快乐、幸福地成长。现在很多80后，都已经为人父为人母，我们应该学一点儿童膳食知识，让孩子们有个很好的营养保障，健康成长。

今天跟大家说说父母最应该知道的一点儿童膳食知识。在这里提到的儿童是指6—13左右的孩子，一般是处于小学阶段。

这个年龄阶段的孩子，身体生长发育比较快，有时候几个月没见，就发现小孩长高长大了不少；他们对各种营养素的需要增加，应该从日常的膳食中摄取充足的营养才能保证其体格和智力的正常发育，为孩子的成人时期乃至一生的健康奠定良好基础。

那么，家长具体应该为孩子做点什么，才能让孩子茁壮的成长呢?

国营养学会编著的《中国居民膳食指南》中有10条建议，其中9条是适合儿童的，作为父母也应该了解一下，并且积极努力的去做到：

1 、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2 、多吃蔬菜、水果和薯类；

3 、常吃奶类、大豆或其制品；

4 、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5 、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6 、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配好合理，零食要适当；

8 、每天足量饮水，合理选择饮料；

9 、吃新鲜卫生的食物。

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