10种调节情绪的方法,总有一个适合你

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来源:明君情感2022-08-03阅读数： 8553

　　在生活中，我经常做我后悔的事情，因为我无法控制自己的情绪。控制我的情绪并不容易。毕竟，这些情绪是当时最基本的心理反应之一。情绪变化是我们日常生活中的一种正常状态。当我们心情好的时候，我们可以朝着积极的方向看待一切，但当我们心情不好的时候，消极的情绪就像一个恶魔，让我们的思维变得混乱，我们看到的是黑暗的.消极的。对心理很不利，所以要学会调节情绪。我们来看看10种调节情绪的方法。

　　一、10种调节情绪的方法。

　　1.大哭一场。

　　当自己感到被负面情绪压抑时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可以使情绪平静下来。

　　2.找人倾诉。

　　当你有负面情绪时，你可以和你信任的亲戚朋友交谈，谈论你的抑郁，谈论你的痛苦。你可以很快吐出来。朋友的理解和支持会让你的身心得到认可。

　　3.做你喜欢的事。

　　做自己喜欢.如果你对某件事感兴趣，转移你的注意力，让自己不要过度沉浸在消极情绪中，全心全意地做你喜欢的事情，你可以暂时忘记让你感到沮丧的消极情绪，最大限度地获得快乐和满足。减少抑郁。

　　4.享受大自然。

　　大自然的生命力，能有效地清除心中的雾霾，让自己感到快乐。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理净化。

　　5.去运动。

　　运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想。当你感到疲倦时，你就没有多余的精力去思考不愉快的事情。

　　6.去看看你喜欢的人。

　　当你决定遇到你喜欢的人时，你会更加关注你想遇到的人。你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦冲淡，减少对负面情绪的关注。

　　7.大吼。

　　大吼也是释放压抑情绪的好方法，你可以在不影响别人的情况下大吼几声，可以有效地发泄心中的郁结。

　　8.静心。

　　当被负面情绪包围时，你可以试着做一些能让你平静下来的事情，比如阅读.听音乐。让情绪平静下来，不要那么心烦意乱，当情绪不激进时，就能解决负面情绪的根源。

　　9.玩游戏。

　　消极的情绪充满了心理，让你感到压抑的痛苦，不妨去玩几个游戏，享受在游戏中体验输赢的乐趣，释放心中的压抑。

　　10.睡个好觉。

　　消极情绪的产生总是让你在脑海中思考很多事情。你想得越多，就越不能摆脱消极情绪。最好是清空你的思想，好好睡一觉。当你醒来时，你会发现没有什么可纠结的。心情会好得多。

　　没有办法控制一个人的情绪，但是你要学会在出现负面情绪保持积极乐观的态度。

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