强烈建议大家尽早投资...

大学学费逐年上涨，建议尽早开始储备 #生活知识# #生活规划# #教育投资#

强烈建议大家尽早投资自己的生存技能

1️⃣选择一个自己能够持续输出的赛道
门槛不算太高的：设计、摄影、剪辑、文案、写作、烘焙、手工、收纳、化妆、美甲、护肤、养生、演讲、自媒体等。
需要一定基础的：律师、心理、医学、金融、外语、会计、计算机、AI等。
根据自己已有的基础或兴趣选择一个，学习对应技能，如今很多信息渠道和学习资源，辩证吸收。

2️⃣沉下心来学习，3个月足够改变
真正考验一个人的，其实就是坚持。现在很多人被各种碎片化的无效信息、娱乐、短视频等分散注意力，不知不觉沉迷。但如果真的把时间都all in 在精进自己、打磨技能上，3个月后的你一定可以next level

1、设定每日三件事清单
每天早上花2分钟写下今天必须完成的三件事（比如写报告/健身/打电话给家人），完成后打勾。别贪多，核心目标不超过三个，坚持三个月你会发现工作效率翻倍

2、关闭非紧急类的APP消息提醒
如果忍不住总想看朋友圈的话，把朋友圈提醒的小红点关掉。像某乎、B站、微bo这些APP，不删除也可以。因为通过这些软件，可以见识、学习到自己感兴趣的东西。当然也不能让它们把自己的时间全部占据。

3、早睡早起
调整自己的生物钟，晚上22:00睡，早上6:30起。别让熬夜成为自己的习惯，如果做不到早起，至少让自己早睡，坚持早睡一个月你就会发现自己的不一样

4、清淡饮食
每周执行一天16+8轻断食，让自己的身体状态越来越轻盈、年轻，也更加自信。 每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，宿便咕咚咕咚排干净小肚子都瘦没了，轻松瘦掉十来斤!!一边养生一边掉秤，每天准点拉，一畅到底几分钟就搞定，油腻腻排掉口气也不臭了，小肚子卷铺盖走人之后发现人瘦了真的会好看很多。

5、自制预制菜
周末批量备好切块的鸡胸肉、焯水的西兰花、分装好的杂粮饭，用密封袋冷冻。工作日晚餐只需解冻+微波炉加热，比点外卖更快，三个月能省下2000块外卖费

6、建立碎片灵感库
在手机备忘录里建个「灵感抽屉」文件夹，刷视频时突然想学画画、看到好文案、冒出新点子立刻记下来。每周日晚上集中处理这些碎片，你会发现自己其实积累了很多可执行目标

7、给手机设置工作模式
上午9-11点设置手机免打扰模式，手机扣放在桌面上。实在管不住手可以下载番茄钟APP，用倒计时25分钟的方式逼自己专注，你会发现半天能做完过去一天的事

8、学养生
从今天开始把奶茶可乐换成大容量的保温杯，办公室常备无糖茶包，工作间隙泡一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，喝完手脚热乎乎的，坚持喝气血就上来了，整个人看起来就是很健康很有力量感，连腮红都不用打就能出门了，重点是姨妈都给调理好了，周期很规律，我以前第一天连床都下不了必须请假，这几个月啥事都没，没有吃药几乎不痛，每次来的量也多了。

9、每天在固定时间读书/运动
像每天晚上饭后的8点-10点，这段时间是比较自由的，可以让自己读读书/锻炼。在固定的时间做相同的事，久而久之会形成行为习惯，养成自律

10、多看纪录片，少追综艺、电视剧
知道脱贫比脱单重要，把更多的时间和精力投入到提升自己上。
高分纪录片推荐：《河西走廊》《航拍中国》《大明宫》《如果国宝会说话》《但是还有书籍》《蓝色星球》《人生第一次》《亲爱的，不要跨过那条江》

11、存钱计划
工资到账当天立刻转5%到固定账户（哪怕只有200块），绑定无法随时取现的理财。年底用这笔钱奖励自己一次短途旅行，你会惊讶原来不降低生活质量也能存下钱

12、精简护肤
护肤品只需要洗面奶面膜水乳就够了，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮洁面慕斯，央视严选的宝藏洗面奶，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口

13、任何事先做五分钟
当不想健身/学习/洗碗时，告诉自己就做五分钟。打开健身视频跟练半首歌的时间，摊开书读两页纸，打开水龙头冲碗。往往五分钟后就进入了状态，这是骗过拖延症的有效方法

14、执行日常sop
醒来后立刻完成固定的三个动作：拉开窗帘让阳光透进来、喝半杯温水、原地跳10下。用身体强制开机的方式切断赖床可能性，坚持21天你会形成新的生物钟反射弧

15、正向反馈
在显眼处放个玻璃罐，每天睡前投张小纸条记录今日成就（可以是「拒绝了同事的奶茶邀请」这种小事）。当负面情绪来袭时倒出来看看，你会发现原来自己每天都在进步

16、戒糖
少喝奶茶吃甜食，早早吃纽斯特vcve／葡萄籽把抗氧化做到位，能让你摆脱粗糙暗沉，皮肤像开了补光灯一样发光发亮。简单省事还作用于全身，不怕肤色会分层，吃下来皮肤是那种很均匀细腻的透亮，有种姐天生就这么白的feel

17、反向奖励法
把做完PPT才能刷抖音改成先刷10分钟抖音就必须立刻做PPT。利用人性本能的逆反心理，你会发现故意设定的限制反而会激发我偏要现在做的行动力

18、实行周末主题日
周六定为探索日（尝试新餐馆/徒步新路线），周日定为修复日（大扫除/做下周计划）。用明确主题切割时间，既避免躺尸愧疚感，又防止报复性娱乐后的空虚

19、每周清理一次情绪垃圾
周五下班前花10分钟整理三个东西：相册里没用的截图、微信浮窗里的过期文章、收藏夹里再也不会看的干货。就像定期清理衣柜，保持信息空间清爽能有效缓解焦虑

20、定期断舍离
每周收拾一下自己的房间，保持房间干净、整洁，把不需要的东西全部扔掉，做干净、精致的女孩，洗鞋子洗袜子洗衣服都特别解压，但记住千万不要闻自己的臭袜子！！可能导致肺部真菌感染，有脚气的可以一个人在宿舍用白醋泡脚擦干抹威尔泰百草膏，厚涂套上袜子睡觉这样反复三天左右就好。脚气太重的话不仅自己不舒服，还影响宿舍关系，尤其是女孩子，治好脚气真的能缓解很多社交尴尬。

21、30秒随手整理
看到乱扔的衣物立刻叠好、洗完碗马上擦灶台、起身接水时顺手带走空杯子。用看到即处理的闪电战代替周末大扫除，房间会24小时保持酒店式整洁

22、多运动
在客厅角落铺张瑜伽垫，永远摆着弹力带和泡沫轴。路过时就做5个深蹲，等水烧开时来组平板支撑，把运动拆解成看见就做的碎片任务，半年后体脂率自然下降

23、反焦虑购物法
想买非必需品时，先截图放进购物冷静期相册，设三天后提醒。到期后如果还想要，立刻买；如果忘了，就删掉。亲测80%的东西三天后就不再渴望

24、养头发
头发不能天天洗，越洗出油越多还容易掉发，改善头油就用凡青洗发水，坚持用能调节头皮环境，头皮状态会越来越健康，本人亲测用它的这段时间内掉发确确实实少了！很控油，能撑三天，洗完不干涩，头皮有种重见天日的舒爽感！头发一梳到底超级柔顺！

25、最快的成长方法：模仿优秀的人
不管你在什么行业里都会有厉害的人找出自己想要成为的人，与其花费心思研究别人是如何成功的，不如直接行动起来，去模仿他们是如何做到的

26、拒绝无效社交
把每周三晚上定为社交屏蔽夜，拒绝所有非必要邀约。用这个时间给五年没联系却总想维护的人脉发条问候短信，你会看清哪些关系值得维护，哪些只是无效社交焦虑

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