今天是国际幸福日，如何成为一个幸福的人呢？我们来听听积极心理学教授戴维·迈尔斯的10大建议，本文摘自《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》的第133页。
01 持久的幸福并非来自成功
人们会适应环境的改变，甚至包括财富或残疾。因此，财富就像健康：绝对没有会很悲惨，但是有了它（或者其他我们渴望的任何东西），并不一定能保证会幸福。
02 控制好时间
幸福的人感到能掌控自己的生活，常常因为他们能掌控自己的时间。控制时间有助于目标的设定和把目标分解成每天的小目标。虽然我们常常高估自己一天能做多少事（这让我们很挫败），但我们一般会低估自己在一年内能完成多少事情，因为每天都能够取得一点进步。
03 快乐行动
我们有时能通过行动让自己进入某种心境。做出微笑的表情，你会感觉很好；当你愁容满面时，世界就会很灰暗。所以，记得脸上有笑容。说话时感觉到你是高自尊、乐观的、外向而友好的，这些行为能引发相应的情绪。
04 从事能够发挥你能力的工作和休闲活动
幸福的人经常处于一种“流畅感”的状态。投身于既让他们感到有挑战性又不会让他们感到挫败的任务中。最昂贵的休闲形式（比如坐在游艇上）通常比园艺、社交或手工所带来的流畅感体验更少。
05 参加真正的运动，有氧运动
大量研究表明，有氧锻炼不但能促进健康和带来活力，也能消除轻微的焦虑和抑郁。好精神寓于好体魄。沙发里的土豆们，赶快行动起来吧！
06 充足的睡眠
幸福的人过着活跃而精力充沛的生活，但是他们还是留出时间来补充睡眠和独处。许多人深受睡眠缺乏的困扰，这会导致疲惫乏力，注意力下降，情绪低落。
07 重视亲密关系
与那些非常在乎你的人保持亲密的友谊能帮助你度过困境。信任有益于身心。一定要精心呵护你的亲密关系：不要认为他们对你好是理所当然，在他们面前也要像你对他人那样友善，肯定他们，与他们一起玩耍，一起分享。要恢复你们之间的感情，就要下定决心以爱的方式去行事。
08 不要只关注自我
帮助那些需要帮助的人。幸福会增加助人行为（那些感觉良好的人会多做好事），做好事也会让个体感觉良好。
09 心存感激
那些每天对生活中的积极方面（他们的健康、朋友、家庭、自由、教育、理智、自然环境等）表达感激的人会体验到更高的幸福感。
10 培养精神自我
对许多人来说，信仰提供了一种社区支持，一种不再只关注自我的理由，一种目标感和希望感。研究发现，积极参加宗教活动的人更幸福，并能更好地应对危机。
祝你拥有一个自己说了算的幸福人生。
