健康卧室必备10个标准

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健康卧室必备10个标准
导语：如果按每天睡眠8小时算，人的一生中有1/3的时 间要在卧室中度过。卧室布置好坏，很可能会影响到每个人的健康。 墙面刷蓝色墙面刷蓝色。5月16日，英国《每日邮报》刊登一 项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠 时长影响明显。在 紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时 间在7小时以下；而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半 小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最 有利睡眠的颜色。物件成双 摆。美国室内装潢专家吉米•芭蕾特表 示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室 增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人 心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳 其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。选实 木家具。国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗忻表 示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。 在条件允许下，最好购买实木家具，因其不 用胶水这一 “污染大 户”，所以比较环保。床别太硬，被子要 轻床别太硬，被子要轻。 湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致 的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不 好。枕头的高度应控
制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是
冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。配个床前灯。美国《预
防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素 减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将 顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮 助人进入睡眠模式。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室 副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装 镜子、玻璃等饰品。少摆
大电器。很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但
这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会 赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑 等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大 户，要常清扫。挂双层窗帘。上海市中
医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能 营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线 充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一 块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。注意通 风，净化空气。中国疾病预防控制中心
环境与健

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