高血压食谱一三餐都健康.pdf

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特别推荐：高血压食谱 一日三餐都健康 高血压的人群的逐年增多，不得不引起我们的注意。在日常饮食中，高血压朋友要多 吃一些清淡的食物，下面小编就给大家介绍几款适合高血压人群的食谱。 食谱一 早餐： 麦片 1 碗、脱脂奶 1 杯、香蕉 1 只。精品文档收集整理汇总 午餐： 米饭 1 碗、粉丝杂菜煲 1 碗、番茄菠萝炒鸡肉 ( 肉 75 克 ) 、苹果 1 个。 精品文档收集整理汇总 晚餐： 水饺汤面 1 碗、蔬菜 1 碟、橙 1 个。 食谱二 早餐：小米粥 ( 小米 50 克) ，馒头 ( 面粉 25 克) 。 午 餐 ： 清 蒸 鱼 ( 鲫 鱼 100 克 ) ， 素 炒 油 菜 ( 油 菜 200 克 ) ， 米 饭 ( 大 米 100 克 ) ， 1 / 2 晚餐：肉末豆腐 ( 瘦猪肉末 50 克，豆腐 100 克) ，拌黄瓜 ( 黄瓜 100 克) ，拌西红柿 ( 西红柿 100 克，白 糖 10 克 ) ，米饭 ( 大米 100 克 ) ，水果适量。 精品文档收集整理汇总 加餐：牛奶 ( 维生素 AD鲜牛奶 250 毫升 ) 。 高血压朋友可以参照以上一日三餐的搭配， 坚持食用一段时间， 你会发现有意想不到的收获哦！ 下期小编将为您准备几道高血压人群的专属的菜谱哦！ 精品文档收集整理汇总 2 / 2

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