老年人注意生活中的这8个小细节，更有益身体健康

发布时间：2025-05-11 11:06

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随着现代老人生活水平的提高，更多的老年人关注自己的老年生活质量，都很注重保持健康的身体。健康的身体离不开良好的生活习惯。老年朋友平时生活中注意这8个生活小细节，能延缓衰老，延年益寿。

有益老年人健康的8个生活小细节

1.每天快走

定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程。注意跑步要适量，并且穿上老年健步鞋，以免伤脚。

2.放下手中额外的食物

如果你已经有七八分饱，请把手中的食物放回餐桌。研究证实，少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。

3.举起酒杯

这不是让老年朋友多喝酒的意思，每天饮酒超过2杯，不利于身体健康，但是每天小酌一下，能促进睡眠，有益长寿。

4.拨电话给老友

每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症，其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。

5.起身关掉电视

长时间躺着看电视，身体容易僵硬，不利于血液循环。所以，老年人每天看电视最好不要超过2个小时。

6.切盘水果

水果富含各种维生素，而且吃起来能使心情变好。所以，有条件的老人，每天可以适当吃2-3种水果和蔬菜。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

7.戴上遮阳帽

防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹。夏季紫外线强，出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒霜。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

8.扔掉香烟

研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年，戒烟从不嫌晚。

这8个小细节，你平时关注了吗？现在做也不迟！

来源：动力步老人鞋