吃哪些食物有助于瘦身？

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吃哪些食物有助于瘦身？

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问题：

请问吃什么可以瘦身啊？给我介绍介绍？

回答1

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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科

想要瘦身，可以多吃一些低热量、高纤维、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和鱼类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和各种维生素，热量低且能增加饱腹感。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和果胶，促进消化。 3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制血糖和体重。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，是优质的植物蛋白来源，同时富含膳食纤维。 5.瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉等，蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于维持肌肉量。 6.鱼类：三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。 总之，合理搭配这些食物，并控制总体热量摄入，结合适量运动，才能更有效地实现瘦身目标。但每个人的身体状况和代谢水平不同，如有需要，可咨询专业医生或营养师制定个性化的瘦身方案。

2024-10-22 16:45

回答2

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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科

医生建议：您好！可以服用亚运天使纤巧瘦身套装汤臣倍健清好清畅胶囊：改善胃肠道功能，清肠通便，突破性双纤维配方，不含泻药，温和舒适；绿青纽瑞莱片：单纯性肥胖者。1.汤臣倍健清好清畅胶囊：每日2次，每次1-2粒(大便通畅者，调整服用量，以保持每天排便1-2次为宜)。2.绿青纽瑞莱片：每日3次，每次1片。平时注意多加运动哦，希望能帮到您。

2024-10-23 09:16

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