健康生活tips(长期更新)

定期修剪和更新植物，保持其健康生长状态 #生活技巧# #园艺绿化建议# #绿化结构调整#

01、每天23.00睡觉，08.00起床； 02、坚持走路上班，坚持每周锻炼2次，养精蓄锐； 03、周三、周六用Nizoral或RU58841洗头，平时用吕或卡诗洗头； 04、早餐必吃，2个煮鸡蛋一碗白米粥（五谷粥、豆浆），多吃鱼、多喝纯牛奶； 05、每天晚上倒立15分钟； 06、早晨起床，洗刷之后喝一大杯温水； 07、晚上睡前，坚持用热水泡脚； 08、定期刮胡子，1-3天一次； 09、能走路的话尽量不骑车，能骑车的话尽量不公交，能公交的话尽量不打的； 10、明天晚上深蹲100个，30+30+40=100，坚持。 11、不要抖腿，不要架二郎腿； 12、不要皱眉； 13、能站着就不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯； 14、坚持午休30分钟左右； 15、饭后半小时内不要吃水果，容易胀气； 16、吃饭八分饱，再好吃也不要让自己吃撑； 17、多锻炼眼球让其更灵活，眼睛略大或略小并没有很重要，重要是有神有活力，多打乒乓球多看乒乓球或网球排球比赛； 18、不背单肩包，不嚼口香糖； 19、每天摄水量2000mL左右，每小时喝水不宜超过500mL，每次喝水不宜超过200mL； 20、坐着的时候也要下意识地收腹； 21、晚上七点后不吃东西，或只吃水果； 22、多微笑，少抱怨，与人为善，积极乐观； 23、多泡脚，多泡澡； 24、少说话，多观察； 25、排队的时候，自然地好好站着，不要踱步不要双手叉腰； 26、力所能及地帮助别人； 27、不要买便宜的毛衣，用成套的内衣； 28、多吃鱼肉、少吃猪肉，适量的鸡肉、虾、牛肉； 29、多吃坚果类食品、多吃黑芝麻蔬菜、多喝酸奶、多吃红枣、花生、葡萄干、西红柿、香蕉； 30、少吃路边摊、少吃重口味、少吃火锅、少吃夜宵，多吃清淡； 31、多户外少室内； 32、两天一次5000米以上(或30分钟以上)慢跑，不跑步的日子里去散步； 33、头发没干的话不要睡觉； 34、定期给家里打电话，报喜不报忧； 35、你的气质和容貌取决于你日积月累吃了什么，多吃素，多吃新鲜的食材； 36、尽量节制吃辣食和甜食，吃米饭的时候小口慢嚼； 37、内衣要分开洗，褪色的衣服要分开洗，勤洗衣洗袜子； 38、晚上睡觉关手机； 39、除工作服外，不要两天穿着一样的衣服； 40、买把好梳子，晚上睡前用砭石梳按摩头皮，促进头部血液循环； 41、饭后站立半小时； 42、洗头洗澡前先洗脸； 43、你的所有物品构成了你，你是想让自己繁杂而廉价，还是精简又高贵？ 44、睡觉之前，上半身平躺，然后把腿搭在墙上5分钟； 45、少碳酸饮料、少咖啡、少膨化食品、少烟酒、少薯片少油炸； 46、醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时； 47、下蹲的时候保持背部挺直； 48、晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西； 49、每天一根香蕉； 50、洗漱时顺便清洁耳后下巴和脖子； 51、持续盯着电脑的屏幕时间不宜过长，1小时左右向远方眺望眺望，转动转动眼睛； 52、早晨起床洗刷之前烧开水，晚上跑步之后回宾馆后烧开水； 53、早餐多吃，晚餐少吃，跑步7公里左右，45分钟左右的样子(疼痛时切记修养)； 54、无特殊情况的话，工作日行使步数不低于15000，节假日不低于20000； 55、尝试学习清晨8分钟和insanity的内容，并将其融入到生活之中； 56、早晨起床第一件事情烧开水，然后准备一份蜜蜂水喝。

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