日常饮食中的宜与忌

饮食禁忌：如中医忌辛辣刺激，宜清淡为主 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

日常饮食中的宜与忌

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日常饮食中的宜与忌

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

日常饮食与健康密切相关，合理饮食能促进健康，不当饮食可能引发疾病。要注意饮食的选择，若出现严重消化问题，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮水：宜喝温开水，忌喝凉水，以防腹痛。
2.主食：宜选择富含膳食纤维的粗粮，如玉米、燕麦，忌过多精细米面。
3.蔬果：宜多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等，补充维生素和矿物质。
4.零食：宜选择坚果等健康零食，忌吃泡面等无营养食品。
5.调味：宜少用辛辣刺激调味料，忌吃生冷食物，保护胃肠道。
6.习惯：宜规律进食，细嚼慢咽，忌暴饮暴食。
合理饮食是保持健康的基础，要养成良好的饮食习惯，让身体更健康。

2017-04-13 08:29

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