告别失眠焦虑，从“心”开始

发布时间：2025-05-11 23:19

逐步面对恐惧：从最小的源头开始，逐渐克服焦虑。 #生活知识# #生活心理学# #应对焦虑的心理策略#

——认知睡眠门诊开展正念冥想 | 放松训练，助您重拾好睡眠

现代社会，压力山大，失眠、焦虑等问题困扰着越来越多的人。数羊数到天亮，依然辗转反侧？明明身体很累，大脑却异常清醒？长期睡眠不足，不仅影响生活质量和工作效率，更会损害身心健康。

认知睡眠门诊，为您打开睡眠新世界的大门！

除了传统的药物治疗，我们更注重从“心”出发，帮助您找到失眠的根源，并教授您科学有效的自我调节方法。冥想训练和放松训练就是我们为您精心准备的两把“金钥匙”：

一、冥想训练：让心灵平静，与睡眠自然相遇

冥想并非玄学，而是一种被科学证实有效的心理训练方法。通过引导您关注呼吸、身体感受或特定意象，冥想可以帮助您：

·缓解焦虑和压力：冥想能够降低压力激素水平，让您从繁忙的思绪中抽离出来，获得内心的平静。

·改善睡眠质量：冥想可以帮助您放松身心，更容易进入睡眠状态，并提高睡眠质量。

·提升专注力和情绪管理能力：长期坚持冥想，可以增强大脑功能，提高专注力和情绪管理能力，让您以更积极的心态面对生活。

二、放松训练：释放身心压力，享受深度睡眠

放松训练是通过一系列科学设计的技巧，帮助您主动放松身体和心理，从而达到缓解压力、改善睡眠的目的。常见的放松训练方法包括：

·渐进式肌肉放松：通过交替紧张和放松身体各个部位的肌肉，达到全身放松的目的。

·腹式呼吸：通过深慢的腹式呼吸，激活副交感神经系统，缓解紧张焦虑情绪。

·想象放松：通过想象美好的画面或场景，引导身心进入放松状态。

认知睡眠门诊，为您量身定制睡眠改善方案！

我们的专业团队将根据您的具体情况，制定个性化的冥想和放松训练方案，并全程指导您进行练习。您将学习到：

·如何正确地进行冥想和放松训练

·如何将这些方法融入日常生活

·如何建立健康的睡眠习惯

告别失眠焦虑，重拾香甜睡眠，从一次认知睡眠门诊开始！

温馨提示：冥想和放松训练需要一定的时间和耐心，请保持积极的心态，坚持练习，您一定会收获意想不到的效果！

认知睡眠门诊：

出诊时间：每周一上午、周四全天、周五下午。

咨询微信：mahuijuanabc123

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