冬季来临放不开手脚，长轻瘦身推荐使用HIIT运动方案

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伴随着天气的日渐寒冷，很多人运动的惰性越来越明显，加之身上穿的衣服越来越多，大家“动起来”的节奏也变得越来越缓慢。运动的节奏慢下来了，身上长肉的速度自然就快起来了，如果现在不注意，那么到明年夏天的时候，大家也就只能互相抱怨潮流款的服饰没有自己适合的尺码。

那么，这个冬天我们该如何更高效的维持瘦身节奏，在舒适性的前提下保 证持续性的运动量呢？长轻瘦身推荐大家科学使用HIIT运动方案，帮助自己达到“训练10分钟，脂肪燃烧24小时”的效果，实现在最短的时间瘦下来并维持良好的健康状态。

HIIT高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方案，这种训练方案可以让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

针对HIIT运动训练方案，长轻瘦身的专家为大家提供了几种具象化的运动方式建议，大家可以采用开合跳、前后跳、摸脚跳、深蹲小碎步等方式进行训练。这样就可以帮助大家利用很短的时间完成高效的训练效果。但值得大家注意的是，HIIT运动强度很大，如果身体有伤或者其它不适等情况，建议在专业健身教练下指导练习，不要盲目练习。

对于每个人来说，其实运动不仅仅是一项甩肉的解决方案，更应该是一种健康的生活方式，除了HIIT运动训练方案之外，长轻瘦身还推出了DNS神经肌肉稳定训练模式、姿态肌恢复启动训练模式组合的科学高效运动方案，感兴趣的小伙伴可以进行一定的学习，并配合进行训练。

长轻瘦身作为一家倡导轻松健康瘦身的新晋品牌，如何让瘦身效果更高效，如何让瘦身方式更健康是其一直在探索研究的领域。在长轻瘦身看来，健康瘦身不仅仅局限于运动这一个维度，饮食、睡眠、心理等其他维度也很重要。基于此，长轻瘦身提出了膳食指导、科学运动、高效睡眠、心理疗愈四大科学维度作为健康瘦身服务的指导基础，并不断倡导大家通过科学、高效的完成健康瘦身的目标诉求。

在营养膳食方面，长轻瘦身将根据客户的真实情况针对性的调整饮食结构，为每个用户提供个性化的服务，在高效睡眠与心理方面，长轻瘦身结合了长轻自研睡眠障碍排查方案，及CBTI失眠认知行为疗法与高效情绪及心理疗愈等方法组合性的为客户提供专业的解决方案。

每个人都是自己的健康第一责任人，在长轻瘦身看来，健康无小事，健康也事关“小事”，我们只有在日常生活中做好关于健康的细节管理，从吃、睡、动等多个维度关注到生活的每一个细节，让自己的生活方式与节奏变得更加科学且健康，才能真正呵护好自己的健康。

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