春节假期健康生活指南：返程必读提示让你更安心

发布时间：2025-05-12 03:01

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春节假期，欢声笑语，亲朋欢聚，这是一个让人倍感温暖的时刻。然而，伴随而来的不仅是过年的喜庆，还有身体健康的挑战。广东省卫生健康委员会特别提醒大家：在享受春节的同时，也必须关注和保持健康的生活方式。下面是一些健康小贴士，帮助你在假期中敏锐把控与健康相关的方方面面，更为安全地返回工作岗位。

一、掌握科学饮食的技巧

春节期间，丰盛的佳肴吸引着每位家人聚在一起畅快享乐，但过量的饮食常常导致身体的不适。为了平衡奢华的节日饮食，建议大家在享用美食时，控制每餐的进食量。合理搭配膳食，尽量多选择新鲜蔬菜、水果和全谷物食品，减少高脂肪、高糖分的食物摄入。记得喝足够的水，保持身体的水分供应。

二、维持适量运动不可忽视

春节期间，活动量往往锐减，大家沉浸在团聚的温馨中。但长时间缺乏运动容易导致身体机能下降，建议大家合理安排运动时间。无论是春游、遛弯，还是简单的家庭健身，每日至少保持30分钟的中等强度活动，能有效提升身体的免疫力与精神状态。

三、重视心理健康，走出节后焦虑

过年倍感欢愉，但假期结束后，很多人可能会产生节后焦虑，失落、不安等情绪。合理排解这些情绪，建议你尝试放松练习、呼吸训练，或与朋友进行倾诉，分享彼此的感受，帮助自己更快适应工作状态。

四、安全基础设施检查，避免交通风险

返程高峰期，交通十分繁忙，万一心理压力和身体疲惫不堪，极易引发操作失误。因此，合理安排交通方案，提前检车检查，确保行车安全。驾驶过程中保持集中精力，不疲劳驾驶，确保安全到达目的地。

五、保持良好的作息习惯

春节期间，作息规律常常被打乱，熬夜聚会成了常态。但长此以往，容易导致身体机能混乱，免疫力下降。建议在节假日与节后，逐渐调整作息，保持充足的睡眠，以帮助身体的自我修复和恢复。

六、关注健康信息，适时咨询专业人士

在假期中，定期关注健康相关的资讯，了解及时的健康提示，尤其是在返程前，关注自身的身体状况。如果感觉到不适，及时向医生求助，进行专业的检查和咨询，防止小毛病演变为大问题。

结束语

春节的意义不仅在于丰盛的美食和团聚的时刻，更在于家庭健康的传承与重要性。因此，当我们在享受假期的同时，务必考虑并付诸于实际行动，保持健康生活方式。希望以上的健康提示能帮助您顺利度过春节假期，安全返回工作岗位。健康是无价的财富，让我们共同守护。