心理医生：7招让你压力全消

发布时间：2025-05-12 04:07

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7种高招消解精神压力

精神生活中没有刺激或刺激太多，都不符合精神健康的要求。所以，在生活乏味时，人们便寻找刺激，但当刺激过多，或是遇到不良刺激时，人又难以忍受，导致精神紧张而发生焦虑、愤慨、恐惧、悲伤或其他不良的情绪反应。这时心理医生给我们七种方法来尽量拜托这种情况。

1、发笑、幽默、自我解嘲。

当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑或说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

2、寻求安慰和支持。

受到精神刺激后，将心中的感受告诉近亲好友，听取他们的意见，寻求安慰与忠告，甚至走邻串户，逢人便告。

3、幻想、白日梦。

通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过会议以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。

4、转移注意。

参加各种文体活动或公益事业，培养各种业余爱好，藉以转移自己对精神创伤的注意力，松弛精神紧张的程度。

5、否认。

对于超强的精神刺激，例如亲人突然遇难的消息，身患绝症的诊断等予以否认，认为不可能发生这样的事，这种否认可保持暂时的精神平衡，避免精神崩溃，但不能持久。

6、自我镇静与克制。

遇到挫折后，尽量不去考虑并尽量控制自己的情绪反应。每当刺激因素涌上心头时，便主动加以抑制，以保持内心的平静。

7、休息、睡眠、性生活。

一个人的愤怒、烦躁，可以通过睡眠或一次和谐的性生活得到缓解。在争论不休时，可劝告当事人暂时休息，以脱离引起精神紧张的环境，使紧张情绪逐渐平息。

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