儿童食谱：儿童每日饮食指南

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儿童食谱：儿童每日饮食指南

出处：www.edujt.com    作者：admin    2010-08-01 13:05

　营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。营养专家建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下： ▲１～３岁
牛奶 ─ 2 杯
蛋 ─ 1 个
豆类 (豆腐) ─ 1/3 块
鱼 ─ 1/3 两
肉 ─ 1/3 两
五谷 (米饭) ─ 1-1.5 碗
油脂 ─ 1 汤匙
深绿色或深黄红色蔬菜 ─ 1 两
其它蔬菜 ─ 1 两
水果 ─ 1/3-1 个 ▲４～６岁
牛奶 ─ 2 杯
蛋 ─ 1 个
豆类 (豆腐) ─ 1/2 块
鱼 ─ 1/2 两

肉 ─ 1/2 两
五谷 (米饭) ─ 1.5-2 碗
油脂 ─ 1.5 汤匙
深绿色或深黄红色蔬菜 ─ 1.5 两
其它蔬菜 ─ 1.5 两
水果 ─ 1/2-1 个 ▲７～９岁
奶类 ─ 2 杯
蛋豆鱼肉类 ─ 2-3 份
五谷根茎类 ─ 3 碗
油脂类 ─ 2 汤匙
深绿色或深黄红色蔬菜 ─ 1 碟
其它蔬菜 ─ 1/3-1 碟
水果类 ─ 2 个 ▲１０～１２岁
奶类 ─ 2 杯
蛋豆鱼肉类 ─ 3 份
五谷根茎类 ─ 4 碗
油脂类 ─ 2 汤匙
深绿色或深黄红色蔬菜 ─ 1 碟
其它蔬菜 ─ 1 碟
水果类 ─ 2 个

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