《1001个幸福生活的魔法——给你和家人的快乐生活指南（从容的生活质量+工作效率提升+关注身心健康+针对不同年龄阶段的人群的生活建议=给你和家人的快乐生活指南）》

《老年人健康生活指南》针对老龄人群 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #日常保健手册#

好好生活
家庭最爱
1一天五份

为了帮助你的家人一天吃五份水果和蔬菜，你可以预备一盆水果放在触手可及的地方，以此鼓励他们用水果当点心。家里预备一个搅拌机，在早上准备混合果汁——就算是习惯不吃早饭的人也有时间喝上一杯。
2享受自然风光

散步不只是一项很好的运动，也是与家人聊天、交流、沟通的好机会。周末借只狗遛遛，或者和家人一起散步，或者只是独自走走，享受自然风光。
3分担家务

确保家里每个人都分担一些家务，甚至是两三岁的孩子也应该有一些任务，比如整理玩具。分担家务会让每个成员对家庭更多一分珍惜。
4不要独自吃饭

如果你一个人住，请尽量经常和朋友一起吃饭，来增加社会活动的乐趣。一家人一起吃饭对巩固家庭关系来说很重要。在合租的情况下，试着和同屋一起吃饭（即使你们吃的东西不一样）。
5走出家门

花些时间和家人一起走出家门，做些大家都喜欢的事，比如散步，去公园或者博物馆，一起看电影，出去吃饭等。了解什么能激发你家人的兴趣。
6设置个定时器
为了帮助你的孩子学会与人分享，避免家里发生“战争”，买个闹钟吧。你可以定时 5 到10
分钟，让孩子知道他玩某个玩具的结束时间。
7为孩子制订时间表
为你的孩子制订日程计划，特别是上床时间，这不但能帮他们更快地安静下来，也能给你更多的时间去整理零星的家务。
8不用去银行排队
使用电子或电话银行，这意味着你可以不用浪费时间去银行排队，能够为你节省大量时间。
9多做点饭
试着一次做够吃两天的食物。例如，炖一锅汤，今天配土豆吃，第二天配米饭。或者，做点肉，第一晚吃热的，第二天吃冻肉沙拉。
10自己动手做咖啡
买回咖啡自己煮，而不再在上班路上买咖啡和点心。这不单单节省你的时间，你更会惊讶于一天一杯咖啡对你个人财务的影响。
11跟家人玩游戏
与其围坐在电视旁，不如鼓励你的家人在休闲时间多玩扑克或者棋盘游戏。这是个让你和家人聚在一起进行交流的好方法。
12做张日程表
每天晚上留出工作的时间。预备一到一个半小时来赶上工作进度并且执行（如果你有孩
子，给他们做个榜样）。把日程表公开，这样你才不会不遵守日程安排。
13来个家庭影院之夜

每过几个月，把家人聚起来，组织一次真正的家庭影院之夜。一起选一部电影，做些爆米花和自制比萨，享受一起观看电影、讨论电影的时光。在夏天，何不在院子里支个银幕看露天电影呢？
14一起做决定

当面对重要事情的时候，比如去哪里度假或者怎么使用房子，让你的孩子也参与进来，尊重他们的想法，以团队协作的方式来做决定，会帮助孩子发展他的社会协作技能。

快乐家庭
15放点绿色植物

让你的家看起来更雅致、健康，最简单的方法之一，就是在家里放些绿植，特别是在那些你常待的地方。选择你看着喜欢的植物，永远别保留枯萎的植物。
16查看账单
千万不要陷入不查看银行账单的陷阱。彻底了解自己的每一笔交易，不但能确保自己不被骗，同时能帮助你控制开销。
17适当囤点货

囤积一些你整理家务或办公所需要的基本必需品，这样你就不用每次需要时都跑商店了。邮票、信封、便笺和笔都是不错的办公选择。
18整理床铺

每天早上离开家之前要整理床铺，这听起来可能是个奇怪的方法。但是，有秩序地开始一天是让人长时间保持积极状态的好方法。每天早上花几分钟把床单铺平，能让你更好地开始全新的一天。
19享受你的家

别把你的家弄成一个充满家务活和“要完成”任务清单的地方，做点努力，让家成为一个你愿意在此花些时间的地方，在这里做些让你高兴、放松和恢复精神的事情。
20保留账单

养成保留购物小票及账单的习惯，这样你能轻松地理清你的经济状况，并整理你的支票账户清单。而且，这还会让你在填写税单时节约大量的时间。
21为周一做准备
周末是享乐的时间，但同时也是为下周做准备的好时机。用几个小时确保你有上班的工装和午餐的食物，为周一一早做好准备。
22坚持住
如果你控制时间的尝试一开始没有马上见效，千万别放弃。养成好习惯是需要时间的，所以要坚持下去，直到有效果。
23清理堆积的文件

把一直都堆在你桌子上的纸张、文件都看一遍。把重要文件保留好，其余的扔掉。然后制定一个规则来结束这种纸张堆积的情况，并坚持。
24让自己快乐地挖土

作为一种帮助缓解问题、降低压力荷尔蒙的方法，园艺一直都受到欢迎。因为这项活动结合了新鲜空气和低强度运动——新鲜空气能帮助提高情绪和改善维生素水平，低强度运动有助于放松大脑。可以一周做两三次园艺，一次
30 分钟。
25一点一点清理

没有什么比一整周都笼罩在每天清洁、整理的阴影下更可怕的了。与其把所有家务都留在周末或一个特定时间去做，不如规律性地每天清洁一块小地方。每天干一点更容易应付，能帮助你保持放松，最后也节省了时间。
26让办公远离卧室
永远不要把工作带到卧室。卧室是用于睡眠和放松的空间，是你和爱人一起亲热的地方，不是一个时刻提醒你还要工作的地方。
27来一次春季清理

这听起来像个陈词滥调，但是花一个周末做一次春季清理的话，会让你的思想像雏菊一样清新。春天日照增多，在暖暖的阳光下，整理一新的房间看上去格外舒服。
28选择柔软的床单

你给卧室最好的投资之一就是选择一款柔软的、能让你的皮肤呼吸的自然纤维的床单，这能增加睡眠深度，让你第二天一整天都感觉良好。
29跳跳舞

在做家务的时候跳舞的古老神话绝对是真的——跳舞真的能让你更高兴，所以，开大音乐，开始摇摆（同时你会拥有一个干净的家）！
30控制你的屏幕时间
不要让自己每晚在电视机前沉溺好几个小时，这会让你昏昏沉沉。控制你看电视的时间，用省下来的时间做些其他有益的事情。
31买件奢侈的浴袍

一个让你在家感到放松的绝好方法是买一件真正奢侈的浴袍。别把它当作每天都穿的浴袍，把它留在特别的放松时间来用，以此区别于其他浴袍。
32清洁镜子和窗户

一个能在几分钟内把你的家打扮得漂亮的最好方法就是清洁你的镜子和窗户。这不但提亮了屋里的光线，还能让整个屋子看起来更干净。一面大而干净的镜子也会带来好风水，把负面能量反射走，带来冷静和清新。
33改变环境
好好看看你常待的几个地方——自己家里，上班的地方，朋友和家人的家——问问你自
己，这些地方看起来是积极的，消极的，还是中立的？你能做些什么让这里变得更正面积极？列个清单会对你有帮助。
34别变成方眼睛

或许你妈妈曾经开玩笑说过，看太多电视会让你的眼睛变成方形。虽然你现在并不常看电视，你却用了更多的时间一直盯着电脑屏幕。记住，在休闲时间，让自己一天在任何屏幕前都不要超过几小时。
35让大家高兴

别忘了，一点宠爱对家里每个人都有好处。下次你款待自己的时候，也给家里其他人（包括宠物）买点什么来增加幸福感。不用很多，只要有一份心意，就会得到他们的感激。

清理杂物
36来个慈善月

你为自己家里有这么多东西而不知所措吗？用一个月时间，每天送给慈善组织一样东西。不仅能帮助地方慈善组织，还能让你的家不再那么杂乱。
37进一个，出一个

为了解决你严峻的储存问题，建立“进一个，出一个”的原则。你每储存一件新东西，一定要扔掉另一件旧的。你会惊讶，以前曾有多少新东西在你不经意间进入了你的生活。这样做也能帮你省钱。
38分类

把你的衣柜分成冬季衣服和夏季衣服两类。在每个季节结束时，确保衣服都洗净、熨好、收起来。这样会解放你储藏室的空间，而且提醒你季节的变化。
39整理杂物
没有什么比堆积杂物的房间更让人厌烦的了。试着确立一个储物原则，让每件物品有特定地点。
40规划你的衣橱

如果你衣柜里堆满了衣服，每次找要穿的衣服都费尽时间，就重新规划你的衣柜吧——每个季节，把你到下个季节才会穿的衣服另找地方放起来，同时把你已经
6 个月以上都没穿过的衣服送人或者扔掉。
41整理生活垃圾

除非你能清楚地思考，不然你很难快乐。如果你住在一个“杂物炸弹”里，你很难清楚地思考。规定自己每年安排几次清理时间，把自己不太可能用到的东西卖掉、送人、回收或者扔掉。
42清理你的思想

像清理身体和房子一样，清理你的思想。买一本冥想的书放在浴室。泡澡或冲凉前看一句，泡澡或冲凉的时候想想这句话和它的意义。
43放点音乐
音乐是把你的家变成一个放松的地方的最好方法之一。放一些你最喜欢的曲子，让你自己在不被打搅的情况下好好听听这些音乐。
44精选你的文件
你是否真的需要保留你从孩提时代开始得到的每张生日卡，或你开户以来每一份银行清单？保留 6
年以内的银行文件，其他的还是都扔掉吧。

制造一个避难所
45冲洗你的情绪

在你的房间、阳台、天井或花园加上点有水的景观，是件很好的让自己高兴的事。据说流水的声音能渗透我们的潜意识，帮助大脑摆脱压力。
46让卧室变得丰富多彩

改变你卧室墙面的颜色会让整个房间的感受完全不同，而且能帮你在里面放松。试着用浅蓝和绿色来制造一个放松的空间；如果你不喜欢很多色彩，那就只刷一面墙吧。如果你不想刷你的墙，就试着加入一些艺术品和墙挂吧。不过，一定要选择能让你放松情绪的颜色哦！
47选择天然材料

选用天然纤维和颜色，把自然请到你家里来。选用木头、柳条、棉和大地色调，再混合蓝色、绿色，来帮你与外面的世界重新联系起来。最大化舒适你的生活——柔软的床单、漂亮的垫子、能把你淹没的枕头和其他多种有助于放松的布料及颜色。
48点亮一根蜡烛
烛光是比灯光程度低的冷光，眼睛在更温暖的烛光下更容易放松。在浴室或吃饭时用蜡烛能让你保持放松和平静。
49奢侈一点

奢侈不一定要让你破产，它会帮你觉得在自己家里更放松和被宠爱。收集旧的香水瓶来装你的卫浴用品，用丝绸和缎子来营造富丽的感觉。
50放在手边

把你的避难所变成“你的”空间，在手边放些你朋友、家人的照片。要是不想把它们展示出来，就放进一个相册，在你需要保持自我的时候翻看。
51选择光亮的地方

在一天不同的时间里观察一下你家的光线亮度情况，选择在光线最好的地方消磨时间。比如说，你的卧室也许是最理想的清晨放松的地方，但晚上则是厨房的光线最好。
52让心安静
在忙碌的一天之后，在晚上活动开始之前，用至少 5 或
10分钟，在你安静的房子或公寓里坐一会或躺一下。如果你家比较嘈杂，用耳塞帮自己保持安静。
53自我提升的渴望

不要每晚都沉溺在电视前或者和朋友出去玩，每周留一晚作为“自我提升”之夜。把这一晚用于提高你想发展的任何方面——无论是一门新外语还是一个业余爱好。
54保持整洁

每天早上整理床铺，挂好掉在地上的衣服，让你的卧室感觉像个静修的地方，而不是不宜居住的小屋。尽量让表面保持干净，不要让杂物堆积起来。
55保持卧室的单一用途
卧室是最重要的应保持单一用途的房间——用于睡觉。如果你真的想更好地睡觉和放松，不要在卧室放电脑和电视。
56增加自然元素

用自然元素，比如石头和水，来让生活空间更活泼，以此让你的空间更让人放松。根据风水的说法，一个由水和气（生命能量）组成的水族箱，可以增加能量，并带来好运和财富。

变得有秩序
57电视机前随意缝补

在起居室里放个针线包，这样你能在看有意思的节目的同时做做修补工作。这样既让缝补变得更随意轻松，也避免了需要修补的衣服堆积如山的情况。
58列个清单

如果你的生活要求你履行很多职责，为了掌控你的生活，每天早上花几分钟，把你不同的生活部分要完成的任务列下来。完成一件，画掉一件，这样你就不会不知道该干什么了，第二天要及时更新这个清单。
59建立一个工作簿

把所有的维修电话——比如水管工、建筑工、汽车修理和存放服务，都记在一个工作簿里，并且在同一个地方记下序列号、保修号等等。这样你打电话时，所有你需要的东西都在手边了。
60注意防火

把你的重要文件，比如护照、出生证明和保险协议等放在一个防火的盒子里，这样你就不会担心它们丢失了。不可替代的文件应该放在律师那里或者银行，家里留个复印件。
61记住生日
做个生日日历，放在书房或厨房的显眼处，每周看一下，确保你没错过重要的日子，否则会让你感觉很糟糕。
62分散清理工作

一周清理一个橱柜，不要把所有的清理工作都留在一起成为一个巨大的任务，那样工作会堆积如山并且给自己造成压力。这样，你的家会让人感觉总是很干净，而你也没费什么劲儿。
63储存基础食品

预备一些冷冻的基础食品，比如面包、牛奶和黄油，这样能保证在突发情况下，你的饮食有所保障。你永远不知道什么时候它们会有用，储存这些会让你安心。
64准备两个衣服筐

为什么不准备两个脏衣服筐——一个放浅色衣服，一个放深色的？这会让你在洗衣服分类时节省时间，而且你也不需要担心衣服掉色、染色的问题了。
65备足基础衣服
买够几个星期的基础衣服，比如内衣和袜子，这样你就不必担心要跑出去买或急急忙忙地去洗衣服。
66睡前清理
睡觉之前，确保你用几分钟把鞋子放好或者把脏衣服放到洗衣筐里，这样，早上一醒来你看到的就是一个有条理的房间了。
67钥匙存放处
找个地方专门放钥匙，这样你就不会总是找不到它们。找个显眼的地方，但不要太靠近前、后门（那会留给窃贼容易逃跑的路线）。
68“即刻”笔记本

在冰箱上或者厨房墙上钉一个笔记本或便笺，这样你可以随时把用完的东西写下来。鼓励家里每个人都使用这个便笺，那样你就不用记着每一件事了。
69上个时间管理课

如果你觉得时间常常从你的身边溜走，让你常有荒废时间的后悔，你可以考虑上个时间管理课程，那可以让你更加科学地分配你的时间。
70规划你的衣服

如果你发现自己的衣服总是很混乱，为什么不用几个星期来做一下衣服规划呢。选出你优先要穿的衣服，而且确保你有足够多的衣服应对两周洗一次衣服。
71睡好觉
研究显示，总的来说，睡眠充足的夫妻比睡眠不足的夫妻更开心，因此卧室要让你们俩都舒服。
72准点下班

每天定下一个可行的时间点离开办公室——比如，如果你知道自己周三总是需要在办公室待得晚一些，就老实地承认吧，但是得确保其他时间早点回家。准点下班，能帮你在晚上放下工作。
73让你的家井井有条

不要对重要的家庭电话采取顺其自然的态度，比如付账单和安排来访。每周空出一个小时，你可以拿着你的日志和电话号码坐下来，理顺你的家庭生活，这样才不会忘了做重要的事情。
74向他人寻求帮助

不要做把头藏在沙子里的鸵鸟。没有什么比觉得你有太多要完成的工作而又无法应付更糟糕的了。面对它，并且向他人求助，更能够让你从这种状况中摆脱出来。

享受生活
75让头脑放空

如果你一直考虑一个问题而不得法，不妨花点时间出去走走或者跑步——或者如果你喜欢的话，甚至可以泡个澡——这会给你有价值的下意识的洞察力。不要有意识地考虑这个问题，给你的大脑一些空间去运行，你会惊讶于脑子里突然跳出来的解决办法。
76吃营养早餐
不吃早餐会造成早上低血糖，这可能会对记忆力和专注力造成损害。为了头脑清醒地开始一天，确保早餐时吃些有营养的东西。
77通勤路上享受音乐

在穿城而过的上班路上，听听放松的音乐。在一个繁忙的城市开车，甚至只是走路都是很有压力的。让人冷静的音乐可以帮你在车水马龙里保持内心的平静。
78做正确的决定

如果你要做出一个重大的决定，比如是否搬家或换工作，列下一系列目标是很有必要的。记下每一件重要的事，并记下什么是最重要的，也包括对你的伴侣最重要的事，再去做一个向着这些目标努力的决定。
79掌控自己的一天

在做一天的计划时要变通并且实际。把你的计划按照重要性的顺序排列，不允许自己在执行时被干扰——这会让你觉得掌控了自己的一天而不是被掌控。
80舞起来

一个很好的既能消耗能量，又能让自己更开心，还能增加幸福感的方式是学习跳舞——选择你喜欢的一类音乐，比如摇滚、萨尔萨或交谊舞，并且参加一个兴趣班。
81回归自然

任何可以的时候，在附近的公园、林荫道、河边、湖边或者海滩走走。回归自然，即使是围在嘈杂城市中的一点点自然，也能让人平静、恢复精神。
82做个书虫
坐在公共交通上穿城而过时，读本书吧。选择有趣、放松或让人平静的书，这样你可以忘记你的通勤而让自己沉浸在你的书里。
83做点新的尝试

改变会带给你新鲜感，所以要至少一个月做一次不一样的事。这可以是一件大事，比如尝试新的探险运动或者周末远行；或者一件小事，比如每天散步时换条路线或尝试去家新酒吧。
84走出办公室
如果你在城里工作，一天中安排休息几次就更为重要了。走出办公室，哪怕只是 5
分钟，深呼吸，看看天空，离开办公室的混乱。
85记着放松

不要把你的一整天计划成活动密集的一天，确保做计划时把休闲和放松时间也加进去，并且坚持按计划严格执行，就像执行其他活动计划一样。
……

网址：《1001个幸福生活的魔法——给你和家人的快乐生活指南（从容的生活质量+工作效率提升+关注身心健康+针对不同年龄阶段的人群的生活建议=给你和家人的快乐生活指南）》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/959310

相关内容

1001个幸福生活的魔法
家居指南——新的一年给你8个提升生活质量的小建议
必收藏！提升幸福感的十大指南，让你的生活充满快乐
2025年幸福生活的正确指南，让你的健康和快乐成倍增长！
快乐晚年生活指南：如何让老年人的生活更加充满快乐
一个人生活的快乐指南：从细节中寻找幸福
快乐生活指南：提升幸福感的实用策略
如何快乐的活着(快乐生活指南)
《解锁工作满意度：用心工作，快乐生活！》 ——提升幸福感和工作效率
生活的艺术：9 个让人惊讶的指南，助你获得真正的满足、快乐和满意

随便看看