“宅”家运动的小技巧

餐厅方位最好在住宅的吉位，增进家运。 #生活技巧# #家居布置建议# #家居风水布局#

在疫情时期，如何高品质的“宅”家已经成为了一项必备的生活技能。由于运动量的减少，体重增加成了大多数人的真实写照。无论是“足不出户”还是健身房、游泳池停业也不会阻挡有心人的脚步。下面整理了6个简单又实用的动作，快穿上你的运动服，今天就开始在家运动吧！

俯卧撑

俯卧撑是大家熟悉的锻炼动作，但是要想做得标准，还是有一些需要注意的点：

收紧腹部、背不要弓、臀不要翘，不要耸肩，身体保持平板姿势。脖子始终保持和肩膀在同一平面在身体向下运动时，肘关节向身体内侧收，锻炼效果更好。

平板支撑

曾经火爆全网的平板支撑挑战也是很好的锻炼动作。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，即简单又有效锻炼腹肌。

开合跳

开合跳是一种锻炼姿势，主要动作是双脚往外张开约1.5个肩宽，双手向头顶方向击掌。

友情提示：

开合跳时注意不要打扰到楼下的邻居。

臀桥

双脚与臀部同宽，平放在地面上，脚尖向前。腹肌发力带动身体向上达到最高点，再缓慢放下。

深蹲

深蹲也是经典的锻炼动作，但是做的时候要注意保持动作标准。不然不光达不到锻炼效果，还有可能对身体造成损伤。

双脚分开，与肩同宽，脚尖向前或略微向外。挺胸，目视前方。深蹲后膝盖和脚尖在同一垂直平面。深蹲到位后，大腿和小腿呈90°。动作过程中，膝盖不要超过脚尖。脚后跟不离地，重心不能转移到脚尖位置。

侧弓步

自然站立，挺胸，目视前方。侧步大小可以根据自身平衡性决定。膝盖在垂直位置上不超过脚尖。

您的运动好伙伴——DANSKIN

在全民抗疫的同时，也不要忘记通过运动提高免疫力，维持好的身体状态。轻薄、舒适的运动服饰是您的运动好伙伴。随着使用，经常与汗水接触的运动服开始逐渐散发出异味。这些异味是由于微生物分解汗水中的有机化合物产生的。无论多么时尚，一件散发异味的运动服一定会让穿着者魅力大减。

DANSKIN®是来自美国专业运动品牌，品牌创立于1882年。百余年来，DANSKIN一直是全球领先的女性舞蹈及运动服装生产商。凭借创新的功能面料、无与伦比的合身性和时尚款式，它已成为女性和运动人士最值得信赖的品牌。

DANSKIN认为兼具设计感和功能性的运动服已经成为生活中不可或缺的要素，因此与气味控制技术的全球领导者妙抗保®合作，推出一系列具有抗菌、防霉、防异味的服饰，不论是瑜伽、慢跑，还是个人训练甚至日常穿着，都可以帮助消费者远离异味，随时保持最佳状态。气味控制技术也可帮助延长产品的使用寿命，让您喜爱的运动服饰可以陪伴您更长的时间！

如果您也希望生产带有气味控制技术的运动服饰，请马上与我们联系吧！

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