哪些减肥食品营养又健康

《饮食与健康：健康减肥的营养学指南》深入解读营养与减肥的关系 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

　　春天作为一个果香四溢的季节，通过吃蔬菜水果的方式来减肥最好不过了，那么吃什么食物来减肥对身体也比较好呢?今天，我给大家介绍几种健康又营养的减肥食物，消灭脂肪很给力，还能有效治疗便秘，想不瘦都难!

　　1、抗衰老抗癌食品——西兰花。因为西兰花里面含有丰富的抗氧化物维生素C以及胡萝卜素。目前有很多的科学研究已经证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。并且对于减肥也有一定的效果，可以减少体内的脂肪。

　　2、最佳蛋白质来源——鱼肉。推荐他的理由很简单，很多人都知道，鱼肉可以为人体提供大量的优质蛋白质，并且人体对它的吸收也是很快的，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。因此对于想要减肥的人，吃鱼肉是很好的选择，不会增加胆固醇还可以吸收蛋白质。

　　3、养颜食物——新鲜果蔬。相信大部分人是知道的，新鲜的果蔬里面含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。而胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　我所介绍的这三种，都是很多的减肥成功的人总结出来的。所以说每周有规律的吃些这样的食物，对身体好并且还不会增加体重，何乐而不为呢?想要减肥的妹子就快点学起来吧!

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