10种方法让你的家更健康

发布时间：2025-05-13 08:59

五种简单的生活习惯让你的生活更健康 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #舒适生活方式#

据估计，人们一天中有 62% 以上的时间都待在家里，要么睡觉、吃饭、读书，要么与家人共度时光。小编将介绍预防大多数与家庭卫生条件差有关的健康问题的最佳策略。如果您意识到它们的重要性，所有这些都很容易应用。

1、每天给屋子通风

每天打开窗户几分钟是保证我们呼吸的空气质量的基本做法。“闷热”的空气表明有害物质正在家中积聚，会影响家人的健康。通风使屋内空气充氧，消除空气中可能存在的毒素，帮助调节湿度，消除许多可以在空气中传播的细菌（因此，当家里有人患流感或类似疾病时，通风尤为重要疾病），减少灰尘，降低有害气体浓度，降低过敏风险。

2、不要在室内吸烟

烟草杀死了一半的使用者，此外还要对 700 万吸烟者的死亡负责，每年有超过 100 万人死于非自愿接触烟草烟雾。在室内吸烟不仅会损害您的健康，还会损害您所有亲人的健康。即使在通风的情况下，烟草烟雾也会在室内空气中长时间徘徊，使您的家人患肺癌和所有其他与被动吸烟有关的疾病的风险更高。

3、保持温度稳定

温度的突然变化使我们对呼吸系统疾病更加敏感，因为呼吸系统的上皮受损，不同的病毒和细菌可以利用这种情况来感染我们。因此，在使用空调或暖气之前，请检查是否可以通过将门窗密封好，利用自然光或在屋内稍作遮挡来控制温度。家中的温度应在17至24°C之间分别在冬夜和炎热的夏日。此范围内的变化已经可能导致呼吸道感染问题的风险增加。

4、降低噪音

一个健康的家是一个安静的家。应尽可能减少噪音。更换嘈杂的电器，尝试隔离来自外部的声音，如果邻居噪音太大，请与他们交谈等。而且噪音最终会影响生活质量，特别是如果它使晚上难以入睡。一个安静的家可以促进整个家庭的心理（和身体）健康。

5、控制湿度

如果屋内的湿度太高，会助长霉菌的生长发育，从而导致问题：鼻塞、喉咙刺激、皮肤损伤、眼睛刺激……甚至会导致严重的过敏反应。但如果湿度太低，也会出现问题，因为呼吸道上皮、皮肤和眼睛的粘膜会变干，引起不适，而且在呼吸系统的情况下，使我们更容易受到感染。买湿度计测湿度很重要，全年应该在 35% 到 50% 之间。如果超出此范围，可以使用除湿机或加湿器进行修正。

6、注意个人卫生

在一个健康的家中，家庭所有成员都必须注意个人卫生，避免传染病在他们之间传播。去洗手间时，用肥皂和水洗手, 减少与动物的接触，勤洗衣服，打喷嚏或咳嗽时捂住...

7、每天清洁灰尘

灰尘对健康的影响比我们想象的要大，而正是通风良好，清扫和清洁房屋以消除它至关重要，以避免与环境中灰尘过多有关的所有问题。它会导致过敏、鼻塞、眼睛刺激、支气管炎、哮喘和许多其他呼吸系统问题。而且必须考虑到，虽然颗粒来自外部，但家庭中超过三分之一的灰尘来自内部：死皮、宠物毛发、建筑材料、食物残渣、地毯纤维和衣服等。

8、监控食品卫生

世界上每年有 5.5 亿人因食用不良食物而生病。食源性疾病极为常见，其中大部分源于我们在家中卫生条件差。防止您和您的家人感染胃肠道感染的最佳方法是：用水甚至一滴漂白剂清洗生蔬菜，尊重保质期, 确保厨房用具始终清洁，不要将生食留在柜台上，将产品存放在冰箱中，按照准备说明进行操作，不要将生熟产品存放在附近，不要在食物附近咳嗽或打喷嚏。当然还有, 做饭前一定要用肥皂和水洗手，尤其是在去洗手间、接触动物或从街上回来后。

9、促进健康睡眠

我们的家，除其他外，是我们睡觉的地方。正确的睡眠质量对于照顾我们的身心健康至关重要。因此，我们必须努力使房子成为一个很容易入睡的地方，并使其质量上乘。最多每 10 年更换一次床垫、夜间避免强光、保持正确的温度、降低噪音、保持卧室整洁等，都是让您的家变成一个可以睡个好觉的地方的最佳方式。

10、利用自然光

阳光对我们健康的好处数不胜数.我们必须尽可能确保我们的家被自然光照亮尽可能多的小时。它刺激防御，促进心理健康，使晚上更容易入睡，改善心血管健康，甚至有助于调节血液中的胆固醇水平。一个健康的家是一个接受阳光的家。如果很难买到，LED 灯泡是最好的选择，因为它们对视力更健康并且消耗更少。

(资讯来源于网路，不代表本网立场，如有侵权联系即删。)

↓↓↓ 您的驻足，我们的感动！

点击下方“阅读原文”查看更多↓↓↓

网址：10种方法让你的家更健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/961818

⬅️上一篇：市场监管总局发布一批适老化国家标

➡️下一篇：如何提升居住环境的质量？这种提升