《减压生活》严谨又风趣，轻松解决高压力人群的苦恼~

简约风格适合忙碌都市人群，减轻压力，提高生活质量 #生活知识# #生活美学# #简约风格#

一本书，讲透了压力的所有事，我们经常说自己“鸭梨山大”，但是也没人真正细研究过这事儿，读完了，颠覆了传统的认知，对压力，这件事有了全新的看法和认识，正确面对，积极调整，谁都希望舒舒服服每一天，看看这本书，希望以后不再头疼。

现在一些可穿戴智能设备，比如智能手表，都可以监测用户的血氧饱和度、心跳、压力值，看这书我才懂啊，原来压力不是越小越好，高压力让人承受很多，但是低压力也有损健康！所以说压力应该保持在一个合理的范围内，感觉有点想血压吧，高血压低血压都是病。高压力未必不是好事，比如原始人类，在非洲大草原，突然看到一只狮子冲自己冲过来了，这时候压力值瞬间爆表，哈哈，但是随之而来的连锁反应，心跳加速、血压升高、瞳孔放大、血液流向四肢肾上腺素骤然提高，身体此时被激活，变得异常敏感，撒丫子就跑！所以这一套连锁反应，就是压力的价值，它是一种自我保护机制，所以人经常说重压之下才能突破自己的极限，曾经看过一个类似的新闻，一架直升飞机坠落水坑，一个胖汉见直升机上的人都要淹死了，跑过去徒手把几吨重的直升飞机抬起来，救人，这在平时，打死他也抬不起来这么重的直升机啊，他自己都感觉难以置信，这就是压力的威力！所以说不要谈“压力色变”，首次从心态上扭转对于压力的看法，压力并非坏事，是需要我们维持一个合理的范围，让压力为我们所用~

书写的非常实际、接地气，大类上可以算医学类或者科普类书籍吧，可不是什么狗屁心灵鸡汤哦！心灵鸡汤最讨厌了！说一大堆片儿汤话最后什么问题都解决不了，那种书，千万别读。这本《减压生活》没有任何宽慰人心的鸡汤内容，就是摆科学依据，比如一开始就会讲到，大脑中负责激活压力记忆的“海马体”还有判断压力大小的“杏仁核”，这两个大脑里的区域是可以通过刻意锻炼来影响它们发挥作用的，比如你害怕当众演讲，你就可以再演讲之前，独自练习，练习时候想象面前坐着满满一大屋子人都在聚精会神盯着你听你演讲，这样你就欺骗了自己的大脑，让自己仿佛真的面对很多人，从而紧张起来，这时候多次练习演讲，就有助于脱敏，脱敏就是不断刺激从而减轻刺激的感受程度。这样通过多次练习，等到你真的演讲那天，你的大脑就已经适应了这种压力程度，就不紧张了~非常实用的小技巧，科学，可学，不鸡汤。

这本《减压生活》在改变人们观念这件事上的讲述，非常到位，我喜欢，就像我很早之前读过的一本关于戒烟的书《这本书能让你戒烟》，同样都从改变观念入手，俗话说，观念的水位决定人生么，很多事，并非你做不到，只是没想明白没想透彻。压力，也一样，书中也举了个例子，人脑中的多巴胺就是负责奖励机制的，烟民总觉得自己戒烟是一种“忍耐”，比如忍了一星期没抽烟了，周末奖励自己抽一根吧，于是，前功尽弃又续上了。。。减肥也一样，已经吃了一星期素食了，周末还不容易休息了，吃顿好的吧，于是摄入大量的脂肪和糖，实际这些问题都是观念的问题，可以换个想法，比如一周不抽烟了，我获得了有史以来最健康的一周，我的肺更健康了，我的寿命延长了，是一种“获得”而非“忍耐”或者“损失”。这样观念一变，自然就会有更好的结果，压力也就大大的减轻了，有时候想不开，就给自己造成了很多压力了，书中的原理和例子，都这样，非常好实践，不需要别人硬掰着你改变，看完这本书，转变心态，自己想通了，舒服多了，健康多了。

《减压生活》这本书里，涉及的方面非常的全面，运动、饮食、亲近自然、睡眠的方式、午休、转换心态、社交，从各种方面为你提供了减压的指导，讲的很清楚很细，照着做，就可以，没有故弄玄虚，都是接地气的方法，细化到诸如枕头床垫的选择对于睡眠的影响这种程度，干货非常多。

制作方面，这本书是简装的，不贵，定价59，估计打折之后挺便宜，阅读起来，非常轻松，我基本上是一个中午的时间，2-3小时就翻完了，每个章节划分清晰，重点的内容都用特殊字体和颜色标记出来了，省去了读者自己划线做笔记的功夫，插图都是那种比较可爱的卡通风格，内容不严肃，举的例子没有废话，很能讲清楚道理，内容都来源于医学科学方面的成果没有瞎扯瞎编的情况，严谨而风趣，适合闲暇时候读一读，顺便调整一下自己的压力状态~

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