高血压饮食应注意哪些

[健康] 高血压有哪些症状？ #生活常识# #常见疾病防治#

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

高血压患者在饮食方面应特别注意减少钠盐摄入，增加钾的摄入量，可以选择低盐食品、高钾水果、全谷物、瘦肉以及脱脂或低脂乳制品。但需注意的是，食物并不能直接用于治疗高血压，若血压持续升高，应及时就医接受专业治疗。
1.低盐食品
高血压患者应减少钠摄入，以减轻体内的水潴留。低盐食品如新鲜蔬菜、无添加盐调味品等可帮助控制每日钠摄入。 长期过量摄入钠可能导致体内水分滞留，增加心脏负荷，加重高血压症状。
2.高钾水果
高血压患者可以适量食用高钾水果来补充身体所需的微量元素，如香蕉、橙子等。 但不宜过量食用，以免导致血钾浓度升高，影响身体健康。
3.全谷物
全谷物含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低血压。常见的有燕麦、糙米等。 高血压患者适当食用有助于改善血脂水平，预防心血管疾病的发生。
4.瘦肉
瘦肉富含优质蛋白质，有助于维持正常的血压水平。主要包括鸡肉、鱼肉等。 吃瘦肉能够为机体提供能量，促进新陈代谢，有利于病情恢复。
5.脱脂或低脂乳制品
脱脂或低脂乳制品是良好的钙质来源，对维持血压有益。例如牛奶、酸奶等。 钙离子具有调节血管张力的作用，有助于稳定血压。长期缺钙可能引起血压波动。
日常生活中，患者还要注意定期监测血压，保持规律的运动，如散步、打太极拳等，也有助于控制血压。

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