雷久南博士：身心健康的十大原则

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雷久南博士祖籍中国湖南，出生于中国台湾，自幼随父母移居美国，获得麻省理工学院博士学位。之后进入德州大学安德森癌症研究与治疗中心，那是全美数一数二的癌症科研医疗机构，在那里从事癌症的预防与治疗工作长达十年。当她发现西方治疗癌症的方法有局限时，毅然放弃这项报酬优厚的工作而多次前往中国、印度等东方国家寻求新的医术和心灵疗法，完成了“身心灵整体健康”理论体系。雷博士提倡身心灵整体健康，倡导环境生态的保护，自然资源的爱惜，以及有机农业的推广。让“地球人”重新享有清新的空气、纯净的水源、甜美安全的鲜果蔬菜。她极力推展生活回归自然，启发爱人爱己利他之心，以自然疗法达到身心灵整体健康的目标。

雷久南博士在大学期间，即撰有《天然食物与身心健康》、《平凡的灵芝草——新鲜蔬果》等文，并曾多次来中国台湾介绍整体健康方法，掀起生机饮食和有机农耕的热潮。雷博士每年定期在美国、中国台湾、香港、内地及新加坡、马来西亚等地演讲，将整体健康的种子散布到世界各地。目前在中国内地已出版《身心灵整体健康》、《回归身的喜悦》、《回归心的喜悦》等书。下文选编自雷久南博士发表的演讲。

身心健康的十大原则：

健康之道必须从“身心灵”三方面着手，这理念近年来已日益受到西方人士所注重，这原本是东方固有的文化，但东方人现代深受西方“特效药”文化的影响，现在才开始受西方启发去重新认识自己的传统。人是身心灵三方面的综合，缺一不可，健康也是如此。几年来，我前后多次举办“身心灵整体健康”的实践活动，反应都很热烈，参加学员原都为自己的健康而来，结束时却因此改变整个人生观，这种身心的大转变，经常是令人意想不到的。身心灵整体健康的理念是治本，间接治标。

以下简单地归纳十条身心灵保健的建议：

1、保持爱心，避免一切伤害他人之言行，特别是杀生。

健康的第一原则是不杀生，包括间接杀生如吃鸡鸭鱼肉等，因为大自然的根本定律是"种瓜得瓜，种豆得豆"。这个原则能做到，则其它促进健康的方法都容易收效，否则尽管花费心思找名医、找偏方，还是难获得健康。

2、饮食之道，健康为要。

饮食以五谷杂粮、蔬菜、水果、种子、核果、豆类与海菜等天热食物为主。中国有一句话"病从口入"，能避免有害身体的饮食，身体自然健康。以植物为主食，既合乎现代医学的最新资讯，也合乎上述第一原则。

3、抛开旧伤新痛、愤怒与悲哀

能保持心情舒畅、开心，是健康的主因，如怀恨在心、冤屈不平，就是吃得再合乎健康原则，也难健康起来。相反的，一个人如果开开心心，即使粗茶淡饭，吃得差一点，也会健康。参加心灵成长课程，再加上念佛，进一步除去不开心之气。如果能领悟一切皆是梦幻泡影，作无常观、空观，仇人亲人如此，好坏也是如此，避免钻牛角尖，也避免生活在迷幻中。

4、从事利益他人的工作

人生如果只为自己而活，会枯燥无味，如果所作所为有益于社会，自然人生充实满足。一般人一天工作八小时，如果所作没有意义，则一天的主要时间都浪费了，非常可惜。

5、置身于关爱和护持自己的环境中

人都需要温暖，生活在亲朋环绕中会促进健康，孤独的人，或处在对自己有敌意的环境中，都容易生病，要想得到温暖，我们先要给与温暖。病人有时不能改变不温暖的环境，最好避开一下，到一个温暖的环境养病。

6、依自己的能力放生、护生、如动物、鸟虫、鱼虾等

病重的人必需积极地去救其它生灵，才得以延寿，这也是改命的方法。保护生命除了不杀，还可以积极的劝人不杀，劝朋友一个月中也吃几回素食，或少吃一顿鱼虾，就等于保护无数生命，既省钱又延寿，何乐而不为？

7、消除业障

过去所做一切伤害他人之事必需诚心忏悔，如不孝父母长辈、伤害他人、杀害生命、不正当男女关系、堕胎、妄语等行为应当至诚忏悔。佛法中可用至心忏悔、拜佛、三昧水忏和持戒等方法清洗往昔的过错。

8、皈依佛法僧三宝

疾病的原因之一可能是冤家附身，西方国家如美国，在这方面资讯很多。一批心理学家也观察到了这种现象，如果可请冤家离开，则病情会立刻好转。皈依佛法僧是请冤家离开最好的方法。观想自己全身被金光着，每一个细胞都被照亮，默想我们得佛光的加持保护超度身体内的众生藉这光可得到解脱。

9、持诵慈悲真心：念“阿弥陀佛”，可默念或出声念

声音可影响我们的身心，“阿弥陀佛”被称为万德洪名，“阿弥陀佛”四个字集中了诸佛菩萨的智慧和慈悲，代表无量欢喜、无量光明、无量幸福、无量慈悲、无量智慧、无量觉悟，常念诵“阿弥陀佛”，面带微笑，想象全身每一个细胞都沐浴在无量欢喜和光明之中，有提高身心能量的不可思议功效，能大大提高身体的免疫力。而且欢喜念佛能使过去自己曾经伤害或杀害过的冤魂得到解脱，功德之大不可思议，所以要多多精进欢喜地去念佛。如果身体允许的话，也可以多拜佛。一句“阿弥陀佛”的圣号要常常、不间断在心中。

10、随喜自己，他人和佛菩萨的功德

随喜的功效有可思议，是积聚福报最容易的方法。想到自己或他人过去，现在，未来所作的一切利益他人的事，心生欢喜，这就大在提高能量；想到佛菩萨所作一切利益众生的事，心生欢喜，更是不可思议。福报大的人做事自然“心想事成”。这个时代是大家同心协力改善我们的家——这个地球的时刻。大家也会因此而改善自己的身心建康。祝福大家如意！

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